Фитнесс гуру или просто люди в теме . Вопрос к вам.
Диастаз , какие упражнения вот совсем нельзя на пресс делать ?? А какие прям нужно и можно ?
Комментарии
@miracle025, и да, если тренируетесь в зале, то одевать пояс на упражнениях с осевой нагрузкой.
Вакуум можно, нельзя качать пресс и скручивания
@miracle025, у меня диастаз сильный, вакуум помог убрать не до конца конечно но результат очень хороший) и талия есть и пресс
@miracle025, по видео урокам поучитесь, боковые планки тоже не рекомендую тк за счет включения в работу косых мышц живота талия пропадет... учитесь делать вакуум
@polikot, у меня наверное мозгов не хватает . Он. У меня вообще не получается 🤦🏽♀️
ссылка к ней сходите. У неё серьезный диастаз она подробно рассказывает о нем и об упражнениях.
Нельзя все, в которых идёт давление на брюшную полость : планки прямые ( но можно боковые!), скручивания, статика...
Нужно и можно вакуум. Очень эффективное упражнение если делать правильно
Про планку почитайте ещё