Подскажите пожалуйста если делать приседания для попы то должна болеть попа или ноги? Не могу понять правильно ли я…
Подскажите пожалуйста если делать приседания для попы то должна болеть попа или ноги? Не могу понять правильно ли я делаю...от приседания горят ноги и меня это смущает ....
Inna·
Мама дочки-младенца
Что хотите накачать то и должно болеть ))
Наталия·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@belinskaya_ значит что то не то делаю,и приседания вроде правильные....
Inna·
Мама дочки-младенца
@trish4, просто нагрузку всю берёте на ноги , за этого и болят
anet_sky·
Мама дочки (3 года)
Мне в плане подхода к тренировкам нравится Анна Куркурина. У нее есть канал на ютубе.
Посмотрите ее видео
Екатерина·
Мама дочки (4 года), беременна (38 нед.)
Думаю если качать попу должна болеть попа, а не ноги. Что-то неправильно делаете
Марина·
Мама дочки (1 год)
При приседании старайтесь отталкиваться пятками. Я имею в виду глубокое приседание,попа максимально назад,колени выглядывают не дальше носков
lo_gol·
Я делаю приседания глубокие,типа сажусь на низкий стульчик.
Евгения·
Мама дочки (1 год)
Болят те мышцы которые задействованы в упражнениях. Делайте выводы
Марина ·
Попа должна идти назад, как на стульчик садиться, тогда она загружается, и нагрузка на пятки. Плюс у вас может быть все мышцы задействованные ослаблены, и пока укрепляются. Ещё попробуйте ноги шире ставить, и сознательно напрягать ягодицы, а не квадрицепсы. Если в зале занимаетесь, попробуйте в машине смита приседать выводя ноги вперёд, там вообще шикарно можно нагрузки распределять куда нужно