Тема 🍪🍜🍝🍕🍞🍳 (не ребенка) Считается ли это ПП? Примерное меню таково: Завтрак : творог с бананом, чай/какао/кофе и пару…

Рыба и мясо должны быть в меню

Сейчас попытаюсь найти рекомендации

@daha_ulibaha мясо я написала - филе + в супчике. Рыбу кушаю редко, раз в месяца 2-3, особо нет времени её готовить, а варёную не люблю

@daha_ulibaha буду очень благодарна)

@daha_ulibaha моя самая любимая картинка

@mrs.victoria, даже исходя из вашей картинки нужно кушать рыбу и/или мясо ежедневно по 2 раза 👆🏻

@daha_ulibaha я же говорю, мясо каждый день, а вот рыба..

Если для похудеть-исключить бананы,фрук один раз в день между самым большим приёмом пищи и то не каждый день.Чередовать - допустим перекус:хлебец из цельнозерновой муки и 30 грамм сыра;второй вариант - кефир;третий-яблоко или 2 мандарины.Взвешивать порцию.Общая вместе с салатом,рыбой и кашей должна быть 350 грамм.

Нет возможности кушать рыбу,то курица/индейка/говядина.

Макароны с сыром нельзя,можно просто макароны и то 1 раз в неделю на обед.

@anet__anet почему это нельзя с сыром ? Сыр выходит вообще не есть?

@anet__anet спасибо, так и кушаю)

@mrs.victoria, можно 30 грамм на обед.И то тоже максимум 2 раза в неделю.Не смешивать просто,лучше по отдельности.Ну при соединении макарон и сыра,он начнёт плавиться и выделять жир.Лучше просто отдельно кушать сыр.

@anet__anet а если не люблю творог без бананов, да и если их не исключать? Хотя согласна, каждый день банан - это перебор.. Ну а на что тогда заменить завтрак?

@mrs.victoria, овсяная каша на воде и гость изюма или чуть чуть кураги.Второй вариант- омлет из 2-х яиц с помидорами. 3-й вариант - сырники.В творог можно добавить нежирного йогурта и немного мёда,тогда его будет вкуснее кушать.

@anet__anet @anet__anet нет времени делать утром сырники. Кашу не ем, писала выше. Помидоры сейчас не айс.

Но спасибо за варианты 😉

@mrs.victoria, пожалуйста.Просто бананы очень калорийны и это факт.Их лучше исключить полностью.Без каши дела не пойдут,это углеводы.Ваш организм начнёт потом срочно просить какого то хлебушка,а это точно нельзя.Я ненавижу каши,по сейчас дикий нешлифованный рис с тушеной капустой просто потрясающе вкусный-))И по старайтесь кушать разную пищу,так проще.Если каждый день одно и тоже,тоже организм начинает ныть.

@anet__anet только гречку ем, сколько пыталась себя перебороть - не могу. От пищи ведь удовольствие надо получать, а не позывы не очень приятные..

Разную кушать сложно. Не успеваю сделать то, что хочу, как бы не старалась)

А я считаю бананы можно и даже нужно.пп это не исключать какой либо продукт,а правильно есть,что бы организм получал бжу,клетчатку и витамины.просто надо вписываться в свою суточную норму ккал.вот и все.@anet__anet

@mrs.victoria вы похудеть хотите?или вас просто интересует принципы пп?если похудеть,то маловато вы едите.

@elenalukina я так всегда кушаю) да и разве плохо, что маловато? Быстрее похудею)

Ну сколько я читала и видела результаты,то скажу,есть надо много.много и правильно.если есть мало,то организм включает сберегательный режим,и откладывает в запасы.поэтому есть мало и худеть,или вообще не помогает или до определенного момента.я с 1 ферваля пытаюсь на 1400 в день съедать,уже минус 3 кг.

@elenalukina ну у нас сейчас нет возможности много есть. Хоть как-то правильно стараюсь. 1400 это ведь не много совсем. 2 козинака 😅

Я упала с козинак😂😂😂

@elenalukina просто муж вчера ел, а я смотрю - 555 калл за 1 упаковку 100 гр 😀 думаю "отлично, дешево и сердито" 😆

Так сколько так углеводов.помимо того что вы норму ккал употребите,так вы еще и норму углеводов превысите...

@elenalukina я знаю, я же шучу!

Я поняла...поняла.просто ни какого смайлика не поставила😂

@elenalukina а как вы питаетесь, поделитесь)

Пару тройку дней распишите, если не сложно

Ни чего особенного.

На завтрак всегда каша овсянная или же из 5 злаков.в нее добавляю молотый имбирь,кунжут и смородину.капучино.

Перекус.или же фрукт любой или же хлебцы со сливочным сыром,авокадо.орешки.

Обед.гречка/макароны(с сыром) с курицей/говядина/котлета.овощи.

Перекус.ну тут что попадет под руку.или йогурт,тот же фрукт,к примеру яблоко или апельсин.творог.

Ужин.рыба с овощими,или морепродукты(редко) с овощами,или яйца с сыром и овощами.

Вообще стараюсь минимум готовки.чем проще тем лучше.

Так же могу слопать кусочек шоколадки.или хлеба кусочек,в первой половине дня.бывает ужин не лезет,если плотно перекусила.с водой конечно туго.

Надеюсь что результат будет.хоть и ушло 3 кг,но для меня это не показатель.если уйдет 5,уже прогресс

@elenalukina тоже с водой туго) то есть кушаете макароны с расплавленым сыром?

@mrs.victoria 😂😂да!и не раз такой расплавленный сыр выдела в рецептах у фигуристых девушек.

Больше всего меня смущают макароны,ведь мучное при пп для похудения исключают. Но если они из твердых сортов пшеницы(те,что при варке получаются al dente),то тогда можно немного))

@majakovskaya естественно, других и не едим)

@mrs.victoria тогда отлично)))