Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽‍♀️

Скажу сразу,текста много..)

Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...

🔴🔴Девочки, небольшая перекличка!🔴🔴

Хочу понимать сколько нас, есть ли смысл дальше продолжать выкладывать задания...

Для тех кто еще в наших рядах, выкладываю задание на завтра.

Задание N8

Небольшой комплекс упражнений на ножки. Выполнять этот комплекс упражнений может каждый. Технику выполнения описывать не буду так как она уже Вам знакома с прошлых Заданий.

1. Исходное положение, ноги  на ширине плеч.➡

2. Выполняем глубокий присед (беременные выполняют полуприсед⚠⚠⚠)➡

3. Возвращаемся в исходн...

Задание N16

Я как то Вам обещала использовать упражнения из кроссфита, но все как то руки не доходили, да и забывала. Упражнение на завтра ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ (в прыжке).

Выполнить 200 прыжков в течении дня.

Упражнение очень тяжелое. Если у Вас проблемы с коленным суставом, то это упражнение не для Вас!!!⚠⚠⚠

Техника выполнения. С техникой приседа Вы уже знакомы. Напишу основные моменты которые вы должны учесть.

🏆Спина прогнута

🏆Взгляд прямо перед собой

🏆Вес на пятках

🏆Глубина приседания ниже...

#похудела_на_36_без_голодовок

Убираем жир с низа живота

Для себя, хочу попробовать, может и вам пригодиться😉

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, зат...

Всем доброй ночи, наверное все спят уже))), я не могу, у меня горят ноги и руки и ничего не помогает, это кошмар какой то. Я незная что делать даже, вроде и спать хочу и никак, ужасное состояние, в ногах и руках прям огонь, мочу водой через секунду уже сухие.Вот так(((