@snowfox, смотрите соотношение белков-жиров-углеводов(бжу). 20 гр жиров - самый потолок , углеводов не больше 50, белков - чем больше, тем лучше . Марка значения не имеет.

@snowfox, и я, только вот как😒

@ulijana, вот я бы даже жирка больше хотела чем мышц😂как бы это смешно не звучало)))))

И у меня такая же беда😒и в зал с тренером ходила и протик пила, безполезно, только рельеф появился😊

@anastasiaerbas, у нас давно не гв, а набрать у меня все равно не выходит (

Та же самая беда)

Но я пока не парюсь, ГВ же🤷🏼‍♀️ Как закончу, просто подкачаю все и будет круто😁

Вам не протеин, а гейнер нужен, это если путём спортзала собрались идти

@snowfox, смотрите соотношение белков-жиров-углеводов(бжу). 20 гр жиров - самый потолок , углеводов не больше 50, белков - чем больше, тем лучше . Марка значения не имеет.

Мне бы ваши проблемы))))

@snowfox я с такой проблемой обращалась в 20 лет) я тогда была 42 кг и 167 рост. Вот мне это и назначали, хотя сказал врач, что я выдумываю и выгляжу отлично.

Короче, где то за год регулярного приема витамин, рыбьего жира и дрожжей, мой вес дошел до 50кг. И этого мне было достаточно) Считаю, что 50 кг это мой идеальный вес.

@snowfox, я поправлялась на спортпите, без спорта 😅 состояние здоровья не позволяло, за год с 48 дошла до 53( при росте 175)! А сейчас, после родов мечтаю в свои 53😬

@sazonkina.vlada, можете посоветовать какой лучше? Или они все одинаковые?)

@capricious_mama, я пью витамины, добавлю тогда дрожжи и рыбий жир) до беременности 50 весила, вообще отлично себя чувствовала )

Ох, я думала я дрищ 169см и 49 кг, это до беременности, а оказывается есть еще выше и худее 😱

Я Вас понимаю, тоже ни как набрать не могу, но у меня с щитовидкой проблемы и я всегда из-за этого худая....

@snowfox ну да.. немного надо.

Начните принимать дрожжи в виде таблеток + витамин.комплекс. Мне так врач прописывал😂

И рыбий жир надо.

171 и 45😨😱 Лера,капец какая худенькая!!!

Лучше гейнер тогда

@capricious_mama, 171 45

А какой у вас рост и вес сейчас?

@yulya_suhoverhova, вот у меня также... метаболизм вообще вещь странная. Уже вся проверилась с ног до головы-здорова! Ну говорят , физиология такая😔

Я всегда худая была,хотя ем как не в себя.быстрый метаболизм мать его. В беременность поправилась,такая хорошенькая была и после пару месяцев пока вес не убежал.так я на завтрак даже съедала по две котлеты с картохой и салатик,и на работу ехала ещё банан жевала.но сейчас у меня просто нет такого аппетита😬

👂👂👂👂👂👂👂

Тоже никак не могу вес набрать(( уже и естб пл всякому пробовала, и заниматься, а как была так и есть...тоже после родов на пару кг похудела