Целый день, когда была возможность читала про кбжу. Короче кто знает помогите . Скачала программу называется yazio.

Скачай fatsicret самая классная по подсчету кбжу! Меня очень сначала, когда только начинала худеть)

Пп, немного тренировок и живот уйдет, но нужно время! На сушки сидят только спортсмены, обычным людям это не нужно !

@sashylya848, я понимаю, что нужно время. Блин я почитала тут , как девки херачат в зале и мне стало стремно от своего образа жизни. Тоже хочу быть вау

А мне больше нравится myfitnesspal )как по мне то более удобен и интуитивно понятный интерфейс))

@proputiliny как я тебя понимаю! Я весила 80 при росте 158 😥

Похудела до идеала за 5 месяцев до 50кг на пп и в зале пахала! При этом тело осталось подтянутым и ничего не весело! Сейчас дома занимаюсь ни чуть не хуже, чем в зале!

Если хочешь могу скинуть примерный план питания...

Самое главное найти мотивацию и тогда, точно попрет😂

@sashylya848, присылай) мне уже много кто прислал, лишним не будет

@sashylya848, ты крутая)))

@katerinas27, гляну

@proputiliny скинула в л.с

Вообще считается самый сложный период 3 недели)

безумно хочу в зал, но доченьку не с кем оставлять😥 жду не дождусь тепла, чтобы можно было на улице тренить 🤗

Главное желание))) я вот дома занимаюсь, утяжелители- большие канистры с водой, резина)) так за первые три дня результаты были впечатляющие)) муж фитнес тренер, сразу заметил разницу!))) ну я в принципе тоже фитнес тренер)) я очень похудела после родов сначала , вся мышечная масса упала, животик был, потом обвис, а сейчас мышечная масса набирается как была раньше и рельеф возвращается)) мои кубики мммм🤗 не собираюсь останавливаться, потому что мелкую не с кем оставить, а когда смогу нормально в зале пахать неизвестно(( поэтому пашем дома💪🏼😤😅

@laptieva_1993, я кубики не хочу) хочу плоский живот, хочу значит будет)

@proputiliny, 👍🏿

@sashylya848, и мне можно план 😇

У меня ровно такие же проблемы. Такой же вес, такая же цель 🎯

@valeriyai отправила)

@sashylya848, а можно попросить тоже примерный план 🙏🙏❤️

@jylia0103 отправила в лс