Девушки. Главное ! Повторять эти упражнения каждое по 30 раз . Ходьба влево и вправо перед этими упражнениями по 8 шагов…

Девушки. Главное ! Повторять эти упражнения каждое по 30 раз . Ходьба влево и вправо перед этими упражнениями по 8 шагов туда и обратно , 8 влево-присяд на полном растяжении резинки . Вправо - присяд.

Резинку складываете в два раза меньше, чтобы ее было тяжелее растянуть .

Ну и вернусь к этим упражнениям. Ни в коем случае, когда вы тянете ногу вбок - НЕ СТАВЬТЕ НОГУ К ДРУГОЙ. Вес тела находится на той ноге , которая вам помогает устоять. Все делаем в воздухе по 30 раз каждая нога .

Так же когда на коленях. Ни в коем случае !!! Не ставите ногу вниз , все в воздухе 30 раз . Все находится в воздухе , если одна приставная , одна главная напряженная. Присяды делаем регулярно . Сделали упражнения - тут же встали и делаете присяд. Планка между упражнениями с касаниями ног к груди . Руки при этом прямые, не на локтях .