Писала коммент, получился хороший пост. Оставлю себе, чтобы не забыть. Как быть после родов, чтобы…

Писала коммент, получился хороший пост. Оставлю себе, чтобы не забыть.

Как быть после родов, чтобы прийти в себя.

С одной стороны - все просто, а с другой - как себя настроишь и будешь ли готова к ограничениям)

1. Исключить сладкое вообще, кроме мёда, горького шоколада

2. Спать! Спать тогда, когда спит ребёнок - в первые месяцы даже если 2 через 2 часа, то пытаться высыпаться по графику ребёнка, иначе всему хана - нервам, внешнему виду и весу в первую очередь.

3. Есть масло - оливковое, подсолнечное, кукурузное, сливочное(не ложками). Но в салатах, кашах и пр, не в зажарке.

4. Мультиварка и пароварка - ваши други на кухне, ибо жареное исключить в принципе. Жарить мона в мультиварке, но там получается не так как на сковороде, более томленое, но и это должно быть редкостью.

5. Овощей должно быть больше, чем мяса в рационе. На гв первое племя овощи тушеные, пареные месяца три, сырых поменьше и смотрите на реакцию ребёнка, начинайте с зелёных овощей(зел цвет).

6. Молочка вся не жирная

7. Мясо - птица, белая рыба, кролик, телятина, печень говяжья

8. Разгрузочные дни (как хочешь, на чем хочешь, хоть на воде, раз в неделю)

9. Если будут ер , то потихоньку давать себе гимнастику на руки, спину, через месяц, как будете восстанавливаться, как врач разрешит - на все, главное регулярно. Достаточно будет того, чем занимались до беременности - комплексы из йоги, комплекс фитнес(пресс там, отжимания и по), либо активный спорт( я носилась на сноуборде по 5 часов раз в неделю с третьего месяца).

10. Секс. Нужная вещь.

11. Хорошее настроение - обязательная вещь. Что в оно всё-таки было во всем кромешном аду впервые месяцы - клади на все, все в жопу, не обращай внимания на все, не заморачивайся ничем, всевстанет на свои места))

12. Красота - не забивай на себя, дома, вне дома, пофиг, прям с утра как на праздник.

13. Пить много воды, для гв полезно, для метаболизма. После гв отдавать преимущество зеленому чаю.

Правильное питание, спорт, сон, пофигизм, секс, красота, позитив - это вкратце.

Гормональный фон будет меняться сразу после родов, на гв, после завязывания с гв. Систематически следовать хорошему, убирать все вредное в жуткие исключения. Устраивать себе читмил - дни, когда все можно, но в ограниченных количествах.