Писала коммент, получился хороший пост. Оставлю себе, чтобы не забыть.
Как быть после родов, чтобы прийти в себя.
С одной стороны - все просто, а с другой - как себя настроишь и будешь ли готова к ограничениям)
1. Исключить сладкое вообще, кроме мёда, горького шоколада
2. Спать! Спать тогда, когда спит ребёнок - в первые месяцы даже если 2 через 2 часа, то пытаться высыпаться по графику ребёнка, иначе всему хана - нервам, внешнему виду и весу в первую очередь.
3. Есть масло - оливковое, подсолнечное, кукурузное, сливочное(не ложками). Но в салатах, кашах и пр, не в зажарке.
4. Мультиварка и пароварка - ваши други на кухне, ибо жареное исключить в принципе. Жарить мона в мультиварке, но там получается не так как на сковороде, более томленое, но и это должно быть редкостью.
5. Овощей должно быть больше, чем мяса в рационе. На гв первое племя овощи тушеные, пареные месяца три, сырых поменьше и смотрите на реакцию ребёнка, начинайте с зелёных овощей(зел цвет).
6. Молочка вся не жирная
7. Мясо - птица, белая рыба, кролик, телятина, печень говяжья
8. Разгрузочные дни (как хочешь, на чем хочешь, хоть на воде, раз в неделю)
9. Если будут ер , то потихоньку давать себе гимнастику на руки, спину, через месяц, как будете восстанавливаться, как врач разрешит - на все, главное регулярно. Достаточно будет того, чем занимались до беременности - комплексы из йоги, комплекс фитнес(пресс там, отжимания и по), либо активный спорт( я носилась на сноуборде по 5 часов раз в неделю с третьего месяца).
10. Секс. Нужная вещь.
11. Хорошее настроение - обязательная вещь. Что в оно всё-таки было во всем кромешном аду впервые месяцы - клади на все, все в жопу, не обращай внимания на все, не заморачивайся ничем, всевстанет на свои места))
12. Красота - не забивай на себя, дома, вне дома, пофиг, прям с утра как на праздник.
13. Пить много воды, для гв полезно, для метаболизма. После гв отдавать преимущество зеленому чаю.

Правильное питание, спорт, сон, пофигизм, секс, красота, позитив - это вкратце.

Гормональный фон будет меняться сразу после родов, на гв, после завязывания с гв. Систематически следовать хорошему, убирать все вредное в жуткие исключения. Устраивать себе читмил - дни, когда все можно, но в ограниченных количествах.