Как актуально для меня 🙄

КАК СОХРАНИТЬ ДНЕВНОЙ СОН ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 2 ЛЕТ.

Статья консультанта по детскому сну.

Продолжать или нет бороться за дневные сны, если ребенок старше двух лет? Да! Сон поможет малышу восстановиться эмоционально, что особенно важно, если малыш посещает развивающие занятия или детский сад.

⠀

Как сохранить дневной сон:

⠀

✔️ Создайте правильные условия: проветрите комнату и максимально затемните ее.

⠀

✔️ Объясните малышу, почему нужно спать днем. Покажите ребенку ценность отдыха и хвалите его, если он поспал. Не используйте сон как наказание: если будешь плохо себя вести, уложу спать.

⠀

✔️ Выстроите правильный режим сна и бодрствования: подъем не позднее 7:00-7:30, дневной сон в 13:00, отбой в 20:00. Также важно не допускать, чтобы малыш продолжал спать после 16:00.

⠀

✔️ Все равно не спит? Затемните комнату и пусть он просто отдохнет в кроватке хотя бы полчаса. Можете дать альтернативу – посмотреть книжки при приглушенном свете. Но не заменяйте сон просмотром мультфильмов.

⠀

✔️ Снизьте активность ребенка за полчаса до дневного сна и помните о ритуалах. Например, уберите вместе игрушки, умойтесь. В комнате закройте шторы и спойте малышу колыбельную или прочитайте сказку.

⠀

✔️ Убирайте стенки кроватки, когда малышу исполнится 2,5-3 года, если хотите сохранить дневной сон. Иначе мы провоцируем его не лежать в кровати и стараться уснуть, а идти играть.

⠀

✔️ Уложите малыша спать раньше вечером, если он не поспал днем. Так вы избежите накопления усталости у ребенка.

⠀

✔️ Активно проводите время бодрствования: гуляйте на свежем воздухе, играйте в активные игры. Ребенок выплеснет свои эмоции и утомиться физически, чтобы захотеть отдохнуть.

⠀

✔️ Создайте ребенку правило дневного сна. Например, время с 13:00 до 14:30 мы проводим в кровати. И дайте альтернативу: выбери игрушку-любимку, с которой будешь спать или колыбельную, сам подбери себе пижаму. Таким образом, малыш будет чувствовать, что с его мнением считаются, но и дневной сон не пострадает.

⠀

✔️ Будьте последовательны в своих действиях, чтобы малыш смог привыкнуть и понять, когда можно играть, а когда необходимо отдыхать.