@zulia928 на завтрак чаще всего овсянка на воде( просто заливаю кипятком) добавляю пол банана и пару грецких орехов. Иногда сырники с овсяной мукой.
Чай зеленый/ черный с 3 финиками
Перекусы орехи до 4 дня, яйца отварные с зеленью в любое время дня.
Обед суп, купица/ мясо/ рыба ( отварная, тушенная либо на пару)
На гарнир каша( пшено, рис, гречка, макароны из грубых сортов пшеницы)
Овощи помидоры, огурцы, зелень, перец. Либо в салате либо просто свежие.
Ужин белок с клетчаткой.
Рыба/курица/ мясо с овощами.
Овощи либо свежие либо отварные.
На перекус могу еще хлебец с твердым сыром.

@aalpeissova спасибо

@starkova.n3 никаких побочек. Начала в 2 месяца есть

@romanova_anastassiya Помидоры и огурцы? Не рановато?
Надеюсь побочек у дочки нет?
А то у нас у сына от огурцов оооох болел и крутило животик...

Настя, молодец!

@aselka198920 полностью на гв. Не понимаю кто придумал миф, что на гв не рекомендуется спорт и вообще невозможно похудеть

А вы на гв?

@sunny1234 до этого занималась с @zhanetkasport .
Сейчас пока мой тренер в декрете, тренируюсь сама

@sunny1234 фитнес в тренажерном зале с утяжелением.

@aika_ast конечно если не тренировался до беременности, то во время точно не стоит. Максимум йога

@romanova_anastassiya круто . Простому сметному это страшно )

@apple_kst спасибо

@jdusino4ka полностью на гв

👍👍👍 вы на гв?

Вы заметно похудели я вам скажу

@romanova_anastassiya вот поэтому написала что только хочу) эх . Хотя в нете видела Пару примеров как девочки с пузом занимаются 😲 алиена хилт вроде. #алиона_беременность_тренировки по хештегу в инсте пошокируйтесь на видео 🙈

👍👍👍👍👍😍😍

@aika_ast Вы же в положении)

@elle_ спасибо

@zulia928 на завтрак чаще всего овсянка на воде( просто заливаю кипятком) добавляю пол банана и пару грецких орехов. Иногда сырники с овсяной мукой.
Чай зеленый/ черный с 3 финиками
Перекусы орехи до 4 дня, яйца отварные с зеленью в любое время дня.
Обед суп, купица/ мясо/ рыба ( отварная, тушенная либо на пару)
На гарнир каша( пшено, рис, гречка, макароны из грубых сортов пшеницы)
Овощи помидоры, огурцы, зелень, перец. Либо в салате либо просто свежие.
Ужин белок с клетчаткой.
Рыба/курица/ мясо с овощами.
Овощи либо свежие либо отварные.
На перекус могу еще хлебец с твердым сыром.

Вааау красавчикк! Молодец! Хочу тоже плоский живооот

здорово так! вы умничка! 👏👏👏