Ну что девочки, делюсь своим результатом за 10 дней правильного питания и спорта.
Никаких жестких диет и чувства голода.
Тренировки 3 раза в неделю на все группы мышц.
Ну и конечно минимально 2 литра чистой воды в день.
Вес пока минус 1,7 кг, но это только начало.
Лучший комментарий
@zulia928 на завтрак чаще всего овсянка на воде( просто заливаю кипятком) добавляю пол банана и пару грецких орехов. Иногда сырники с овсяной мукой.
Чай зеленый/ черный с 3 финиками
Перекусы орехи до 4 дня, яйца отварные с зеленью в любое время дня.
Обед суп, купица/ мясо/ рыба ( отварная, тушенная либо на пару)
На гарнир каша( пшено, рис, гречка, макароны из грубых сортов пшеницы)
Овощи помидоры, огурцы, зелень, перец. Либо в салате либо просто свежие.
Ужин белок с клетчаткой.
Рыба/курица/ мясо с овощами.
Овощи либо свежие либо отварные.
На перекус могу еще хлебец с твердым сыром.
Комментарии
@starkova.n3 никаких побочек. Начала в 2 месяца есть
@aselka198920 полностью на гв. Не понимаю кто придумал миф, что на гв не рекомендуется спорт и вообще невозможно похудеть
@sunny1234 до этого занималась с @zhanetkasport .
Сейчас пока мой тренер в декрете, тренируюсь сама
@sunny1234 фитнес в тренажерном зале с утяжелением.
@aika_ast конечно если не тренировался до беременности, то во время точно не стоит. Максимум йога
@romanova_anastassiya круто . Простому сметному это страшно )
@romanova_anastassiya вот поэтому написала что только хочу) эх . Хотя в нете видела Пару примеров как девочки с пузом занимаются 😲 алиена хилт вроде. #алиона_беременность_тренировки по хештегу в инсте пошокируйтесь на видео 🙈
@zulia928 на завтрак чаще всего овсянка на воде( просто заливаю кипятком) добавляю пол банана и пару грецких орехов. Иногда сырники с овсяной мукой.
Чай зеленый/ черный с 3 финиками
Перекусы орехи до 4 дня, яйца отварные с зеленью в любое время дня.
Обед суп, купица/ мясо/ рыба ( отварная, тушенная либо на пару)
На гарнир каша( пшено, рис, гречка, макароны из грубых сортов пшеницы)
Овощи помидоры, огурцы, зелень, перец. Либо в салате либо просто свежие.
Ужин белок с клетчаткой.
Рыба/курица/ мясо с овощами.
Овощи либо свежие либо отварные.
На перекус могу еще хлебец с твердым сыром.
Вааау красавчикк! Молодец! Хочу тоже плоский живооот
