Доброго времени суток, наши дорогие подписчики! Сегодня говорим о жизненно необходимом всем нам, особенно в условиях…

Доброго времени суток, наши дорогие подписчики! Сегодня говорим о жизненно необходимом всем нам, особенно в условиях нашей северной столицы, да если к тому же мы ждем малыша⛅☁❄, витамине.

Витамин D — группа биологически активных веществ в зависимости от времени открытия названные D2, D3, D4…..D6

Витамин D3 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей🌝🌞🌈

Витамин D2 может поступать только с пищей 🐟🐡🍕🍲

Главной функцией витаминов группы D является обеспечение всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в кишечнике. Фосфор и кальций необходимы для нормального формирования костей и зубов💪

⠀

⚠️Во время беременности витамин D помогает сохранить здоровье мамы и малыша:

📌служит залогом крепких и здоровых зубов, костей и ногтей у матери и ребенка, особенно на ранних сроках беременности в период закладки органов и костей малыша;

📌сводит к минимуму вероятность рождения ребенка, склонного к рахиту;

📌снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела;

📌снижает вероятность осложнений при беременности и экстренного родоразрешения путем кесарева сечения;

📌укрепляет защитные силы организма;

📌нормализует функцию щитовидной железы;

📌улучшает свертываемость крови;

📌защищает будущую маму от варикозной болезни.

⠀

⚠️Вот проявления дефицита витамина D:

📌ломкость ногтей;

📌тусклый цвет волос;

📌бессоница;

📌ухудшение настроения;

📌судороги;

📌тошнота;

📌головокружение;

📌хрупкость зубов.

⠀ ⚠️Витамин D содержится в продуктах животного происхождения:

📌рыбий жир;

📌сельдь, треска (печень), тунец, шпроты, палтус, скумбрия;

📌сырой яичный желток;

📌молочные продукты;

📌печень (свиная, говяжья);

📌грибы;

📌икра лососевых рыб;

📌твердые сыры.

⠀

⚠️Дозировка витамина Д для беременной женщины составляет 400-600 МЕ (Международных Единиц) или 15 мкг.

Учитывая, что солнечного света нам очень не хватает, врачи единодушны в своём мнении - всем необходимо принимать витамин Д! До начала приема сделайте анализ крови на определение его уровня! Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом 😉