Девочки кто убирал живот планкой и качанием пресса помогает ? Есть результат?

Вот, советую приложение бесплатное от Nike, можно подобрать себе комплекс упражнений👍🏻 очень удобное и абсолютно бесплатное.

Девочки, рекомендую страничку в инсте Вали, она знает о питание много и о домашних тренировках все. Найдите, не пожалеете!

@mila150216 когда едите мало, у организма включается режим:голод/война, и он активно начинает тормозить обмен веществ, накапливать жир, спасая организм. Питание должно быть 5-6 раз, богатым нутриентами, белками и ЖИРАМИ! ну и спорт, как зубы с утра почистить, должен быть в привычке

@evka91, а уголок - это как ??

@mila150216 я бока убрала советским обручем😁 железный который. Упражнения мне лень было делать, а обруч крутила и телек смотрела.

@jgara спасибо огромное

@mila150216, бока - боковая планка) и ещё не нашла картинку, отличное упражнение - Ноги на ширине плеч, стоите, подняв руки вверх, соединяете их вверху и делаете так боковые наклоны с относительно небольшой амплитудой, минимум минуту. Адское упражнение, если честно) помню нас тренер им просто уматывала в хлам. Но работает хорошо. Тоже сейчас работаю с боками и животом🙈

Если диастаз есть, то планку нельзя. Более того спустя месяц нельзя ничего делать. Ну и зависит от того ЕР тли КС

@mila150216 мало - это не правильно)

@_marimol_ спасибо. Вроде мало ем. Но наверное не самое полезное.

@mila150216 так же. Спасательный круг уходит только с питанием. Ну и спорт, желательно.

@_marimol_ @evka91 как бока убрать не знаете? ?

Упражнения обязательно помогут! Главное регулярно делать, но после ЕР не раньше чем через 2 месяца, а после КС через 6 мес

У меня сестра тренер, она и посоветовала упражнение чтобы быстро убрать именно живот.Поможет если правильно делать. В планке может быть упор на руки(не правильно), а может напрягаться и вытягиваться все тело.

Я! Планка+уголок. За месяц упражнений, все красиво

Это не поможет. Нужно питаться правильно.