Про сон 😴 4 часть

Мои помощники в вопросах сна:

1. Сайт ссылка По нему отслеживаю скачки роста. У нас попадание чётко день в день.

2. Белый шум. У меня в виде программы на телефоне (Не плачь мое дитя, Baby sleep и т.д.). Включаю во время укладывания, автоматически выключается через 15 минут. Может спасти вас, если «повезло» с соседями.

4. Любые ресурсы по сну. Оттуда я брала только информацию по ВБ и нормам сна. Ещё там есть примеры ритуалов, можно выбрать (например, Спи малыш).

5. Книга Э.Пэнтли «Как уложить ребёнка спать без слез». Единственный автор, которая практиковала совместный сон и ГВ. Некоторые советы спорные, подходила к информации с умом.

Что было сделано:

😴 С 5 месяцев я вела дневник. Записывала кормления и сон. Продолжаю до сих пор. Раньше: записывала, чтобы отследить ВБ. Вела в Заметках. Чтобы понять, что не так, надо его анализировать. Теперь: знаю в какие периоды можно не ждать хорошего сна, а когда он будет идеальным. Веду в программе Baby tracker.

😴 Сон дома, бодрствование где угодно. Раньше: до регресса сна я ходила гулять в сон. Теперь: спим дома, гуляем в бодрствование.

😴 Соблюдение ритуала отхода ко сну. Раньше: купание, переодевание, еда, сон. Но со временем я заметила, что при таком раскладе Есеню сложно уложить, а через 20-30 минут она начинает плакать (слишком возбуждена? 🤔). Теперь: купание, переодевание, еда, спокойные игры на коврике под не громкую музыку и с приглушённым светом (10-15 минут). Потом идём в комнату, закрываем двери, смотрим на ночник ⭐️, выключаем, пою колыбельную и кладу в кроватку.

Днём: кормлю, играем на коврике, закрываем двери, завешиваем окно, колыбельная, кладу в кроватку.

☝️Важно: перед самым сном дать ребёнку максимум контакта.

😴 Удобная поза для сна. Раньше: клала на спинку, при каждом перевороте Есеня плакала. Теперь: через пару дней после начала укладывания по новому, я впервые увидела, что она спит на животе. Теперь укладываю её сразу на животик.

😴 Удобная одежда окружающая температура для сна. Раньше: х/б слип или флисовый конверт и тепло в комнате. Так как последние пару месяцев Есеня спала со мной, она привыкла спать под одеялом. Умеет им накрываться и наоборот. Поэтому сейчас: х/б или фланелевый слип, плед, отключенная батарея.

😴 Соблюдение ВБ. Тут все индивидуально, но средние нормы лучше не превышать.

😴 Признаки усталости. Это давалось очень тяжело, я не всегда понимала, что Есеня хочет спать. К тому же они были разные в разные периоды времени. Так, в 5-6 месяцев Есеня начинала ныть, когда хотела спать, а сейчас она трёт глазки (но ещё она их трёт, когда лезут зубы, поэтому слежу за ВБ).

😴 Игрушка -сплюшка. Я шила её сама. Раньше: Есене было на неё по фиг. Теперь: если чешутся зубы, она берет игрушку и чешет десну (лапки специально сделаны удобными для этого), после чего засыпает.

Про укачивания ничего не скажу, я не качала Есеню. Иногда на руках просто держала 🤱 Сейчас держу на руках пока колыбельную пою. И иногда немного покачиваю в кроватке, после того как уложила, но засыпает она в некачающейся кроватке и под звук белого шума.

#сладкий_сон_есени