Что то делаете не правильно, пересмотрите что едите-лучше записывать в приложении и соблюдать каллораж

🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
РАСЧИТЫВАЕМ КАЛОРИЙНОСТИ И БЖУ!!!
🔵🔵Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!
1 г белка – 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – также 4 ккал. Теперь считаем.

Возьмем за пример девушку, которая хочет с 65 кг похудеть до 55 кг. Ее суточная калорийность рациона — 1320 ккал.

1320 ккал * 45% белка = 594 ккал и /4 ккал = 149 г белка в день нужно употреблять.

1320 ккал * 30% углевод = 396 ккал и /4 ккал = 100 г углеводоа в день нужно употреблять.

1320 ккал * 25% жиров = 330 ккал и /9 ккал = 36 г белка в день нужно употреблять.

Если вес большой то по этапам в -10 считаем!!!

@knopochka_mmm, вы мало едите, вы не наедаете суточный колораж организм стресует. Вам нужно добавить ещё два перекуса.

@knopochka_mmm, померите потом сравните может они ушли все же 😉

@edavitaya объёмы не мерила, но бока висят жесть..они не уменьшаются, мне кажется😂

@knopochka_mmm, ну вообще при занятиях спортом и пп наращиваются мышцы 💪🏻 вы можете набрать вес за счёт мышц , но уйдут объёмы ! Вы не мерили обеьемы ?

@ilovebo я НЕ голодаю.. Я нормально ем, просто много в меня не лезет . 2-3 раза в день и оооочень мало

@edavitaya нет, не в том дело, что я голодаю. Я НЕ голодаю. Я ем 2-3 раза в день, но много в меня не лезет.
Я к тому, что при пп и упражнениях вес начал резко набираться. Чем это можно объяснить? @kristina86ru

Я ем 5-6 раз в день! И я худею при этом! С голодовкой вы никогда не похудеете.

@kristina86ru, согласна ☝🏻полностью !

От того что вы не едите, вот ваш вес м растёт, у организма стресс, он начинает накапливать жир. Кушать обязательно нужно , часто и маленькими порциями, здоровую и полезную пищу

Правильное питание и правильная нагрузка. Питьевой режим. Худеется медленно, но верно.

Так может надо есть все же ,НО правильно ?