Прям как написано: медленно входнула, сиииильно выдохнула (прям всё, что было 😅) и потом глубокий вдох, ребра подобрать и не дышать. Выдох громкий с открытым ртом (что-то наподобие отдышки)
@malvina_777 да, спасибо! Немного неправильно написала 🌷 Потому что, если глубоко вдыхать, ребра не подбираются кверху)))) Попробовала сейчас и поняла)
Катерина·
Нет сначала глубокий вдох. Потом резкий выдох полностью. Втягиваешь живот и дыхание задержать.
abmi·
Мама дочки (2 года)
На выдохе получается
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Получаеться втягиваешь держишь и потом выдох
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Прям как написано: медленно входнула, сиииильно выдохнула (прям всё, что было 😅) и потом глубокий вдох, ребра подобрать и не дышать. Выдох громкий с открытым ртом (что-то наподобие отдышки)
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
@mama_katya_, оооо сейчас все понятно😂спасибо. И подряд 3-5 раз?
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
@610627 😂 ну отлично) Да-да!
Анна·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@mama_katya_, нужно выдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот. 😉 воздуха не должно быть в легких во время упражнения.
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
@malvina_777 да, спасибо! Немного неправильно написала 🌷 Потому что, если глубоко вдыхать, ребра не подбираются кверху)))) Попробовала сейчас и поняла)
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
@610627 https://youtu.be/yPYKfLQJQAQ вот еще ссылку на хорошее видео девочка скидывала. Тут очень понятно