Доброе утро! Кто на пп, чем завтракаете? Покидайте идеи.. Можно странички в Инстаграм всяких пп…

Каша овсянка, мюсли без сахара в составе, либо омлет. Либо отварные яйца и сыр

+ с утра обязательно стакан воды как проснулась

Никому нельзя вес сильно набирать 😆😆у Регины доктор в инст много классных рецептов 👍🏻

Сырники в духовке запекаю на силиконовом коврике.

Люблю на завтрак кашу овсяную на молоко/воде, с бананом или яблоком. Либо какие-нибудь пп оладушки.

https://www.instagram.com/zdorovaya

Больше всех ее профиль нравится ☝🏻

Воду как проснулись, потом каша овсяная чуток сахара и 1 яйцо. Чай нельзя.

Каши на воде(овсянка, кукуруза, гречка, пшеничная, ячневая) +кокосовое молоко

Каши на воде+ягоды(или фрукт)

Омлет из белков и молока 0,5% с сыром/горошком/тунцом/струч фасолью/помидоркой

Сырники

Сандвич из цз хлеба с куриной грудкой(или тунец в собственном соку), листьями салата , помидором и йогуртом

Овсяноблин с бананом/сыром/творогом

Запеканка творожная

Оладьи из бананов

Перед едой вакуум, вода.

Ем все, просто считаю калории и за день стараюсь набрать примерно 1500 не более.

Любые каши на воде плюс белок .

Любая каша по утрам .

-Моя любимая полба , беру дроблённую и готовлю на кокосовом молоке , оч вкусно , для разнообразия 👍🏻

-Либо каша на воде и яйцо пашот .

-Каша плюс творог.

@dianagab, это не совсем правильно, надо помимо общего числа калорий ,соблюдать бжу. Хотя бы 30/30/40, в идеале 40/20/40 для худеющих. Плюс у каждого свой каллораж. Индивидуальноый.

А уж беременным и подавно 1500 нельзя есть!

Сладкое и мучное исключить и уже набирать не будешь много. И поменьше соли клади в блюда. Я так спасалась.

Сколько набрала за 25 недель?)

Блинчики (яйцо, банан, творог и овсянка), бутер с авокадо и яйцом пашот) ну и кашки)

https://www.instagram.com/alina_akulina94

@prosto_anastasia у меня тоже такой рацион, надоело уже ((