С добрым утром! Вчера прошел первый день диеты у мужа. Ну это сложно назвать диетой😂😂😂😂 С его слов:…

С добрым утром!

Вчера прошел первый день диеты у мужа. Ну это сложно назвать диетой😂😂😂😂 С его слов: Утром он съел только одно яблоко. В обед я ему приготовила две тефтельки с рисом, полдник чашка вареного кофе с 2 грецкими орешками и одним ржаным хлебцом, на ужин борщ без картошки, у меня он отжал салат из квашеной капусты и два куска сыра 50%(жирный). Поел и печально побрел работать.

Что он делает неправильно?

1) завтрак обязательно должен быть сытным и насыщен всеми жирами и сложными углеводами.

2) в течение дня нужно много пить воды, не чая, а именно воды. Помним, что все чаи и кофе задерживают воду в организме. Так же и очень соленая еда.

3) перекусы нужны. Это могут быть овощи, фрукты, яичко, куриная грудка, творог, йогурт несладкий, кефир

4)не отказывайте себе в сахаре полностью. Сахар можно получить из сладких фруктов, таких как банан, виноград, апельсин, манго и т.д. Только нужно помнить, что сахар мы кушаем в первой половине дня и в виде одного продукта.

Ну и если вы себе не представляете жизни без выпечки, то пеките сами используя цельнозерновую муку без глютена и не используя сахар. В интернете множество рецептов ПП десертов. Раскрасить рецепты можно разными ароматными специями.