Лучшие способы уснуть – Расслабьте мышцы. Вы ложитесь с головой, забитой до предела проблемами и делами, но с…

Лучшие способы уснуть

– Расслабьте мышцы.

Вы ложитесь с головой, забитой до предела проблемами и делами, но с незадействованными мышцами. Поэтому возьмите за привычку плавать в бассейне, бегать в парке или хотя бы гулять с собакой. Тогда вам будет что расслабить – и сон не заставит себя ждать.

– Понизьте температуру.

20–22 градусов в спальне вполне достаточно, чтобы не надевать байковую пижаму и не зарываться под одеяло с головой. Быстрее остынете – быстрее погрузитесь в объятия сна.

– Понизьте давление.

Сделать это вот так запросто, без помощи лекарств невозможно. Так что хотя бы не повышайте. Откажитесь во второй половине дня...