#приведисебявпорядок #интуитивныйподход #день10 60.4 на утро. Время закручивать гайки. Не советую повторять сегодняшний…
#приведисебявпорядок
#интуитивныйподход
#день10
60.4 на утро. Время закручивать гайки. Не советую повторять сегодняшний эксперимент без специальной подготовки. Шутка! Хотя для не подготовленных будет реально тяжело. Так что кто захочет повторить, go в начало и чз 10 дней повторяйте. А суть эксперимента в том, что в ближайшие два дня и питаюсь простой пищей. Т е бутерброд - это сложная пища. А отдельно сыр и отдельно хлеб - простая. Смысл в том чтоб не смешивать. Так вот мы готовим из продуктов индикаторы (индикаторы проверки чувства голода)! У нас должно быть 4 вида индикаторов: белок, жир, сложный углевод, простой углевод. На утро у меня были яйцо, сыр, орехи, хлеб цельнозерновой и манго сушенное. Индикаторы можно делать из любой вкусной для вас пищи. Можно больше, я просто есть сейчас не хочу. Меньше не надо, у тела должен быть выбор. Так вот нарезали мы всё это, разложили на тарелочке. Сидим с чайком, смотрим думаем, а что я хочу сейчас съесть!) Ну и едим, чё хотим. Ничего не хотим, тарелку в холодильник. Водички попили и ушли покорять мир. Соответственно не забываем взвешивать и записывать всё что съели. И это не про то, как голодать!!! Это про то как отличить физиологическую потребность тела в еде, от психологической потребности личности в развлекухах. И да! Со вчерашнего дня считаю калории. Вот вчера я наела на 944.
Так что девочки хотим - едим, не хотим - не едим!!! Главное грамотно работать с головой и приводить себя в порядок! Изнутри и снаружи. Ну и, кому интересно, присоединяйтесь, задавайте ваши вопросы;-) Весна и лето не за горами, надо встретить их во всеоружии!
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Ну 944 ккал это мало совсем. Ведь на основной обмен обычно уходит 1200 и меньше есть нельзя. И если честно я не поняла, что вы хотели донести🤔
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Мне нравится! Попробую! По ребенку виду подобное часто🙈выбирает разную еду в зависимости от состояния главное без мультиков🤣
Мария·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
@olka87_87 я тут публично избавляюсь от лишних кг. Делаю это постепенно и поэтапно. Сегодня 10 день. Три аспекта еда, психология, спорт. На чём акцент делаю, о том и пишу.
Мария·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
@olka87_87 и почему мало? Если у меня запас в 10 лишних кг. Есть я не хотела. Была бодра весела и прекрасно себя чувствовала)))
Мария·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
@styfish да) На это акцент не успела сделать. Обязательно об этом напишу завтра. Когда мы были маленькими детьми, у нас было абсолютно физиологичное отношение к еде. Мы ели сколько мы хотели и что мы хотели. Но родители, школа, дс и пр. И тадам! Результат на лицо. Сейчас уже есть исследования о взаимосвязи лишнего веса (нарушение пищевого поведения) с тем что в детстве перекармливали и долго кормили из ложки. Только, чтоб в методику входить было проще начните сначала;-) С первого дня. Индикаторы это фишка 10 дня))
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Да.. понимаю вот меня никогда не заставляли доедать🙈а маму мою да(.. и лишний вес (.. хотя изначально худышка была🤷♀️.. а мужу говорили бери столько чтобы съесть... тощие все мы🙈.. но я не жалею..
Ольга·
Мама двоих (младенец)
@mashenkasolnuschko это вы весела и бодра пока. А к вашему запасу в 10 кг прибавится еще 10 кг с таким каллоражем. Ваш метаболизм замедлится на 944 ккал. Почитайте подробнее про это и не мучайте организм. Чтобы худеть нужно чистое питание с дефицитом всего 10-15% и нагрузки физические. Если бы все так было просто в физиологии, то худели бы все просто. Плюс еда должна быть сбалансирована по жирам, белкам и углеводам.
Мария·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
@olka87_87 таки время покажет;-)
Ольга·
Мама двоих (младенец)
@mashenkasolnuschko покажет, а вы все-таки почитайте про основной обмнг😉