Девчат среди нас есть гуру ПП?? Есть вопросы ☺

Но есть продукты, которые естессно надо исключать. В частности сахар в любом виде (включая натуральные соки), фаст фуд, джанк (чипсы, прочие ништяки).

Плюсы пп, что рацион очень разнообразный.

Про калорийность я вас сейчас может удивлю, но малокалорийный рацион - это не ПП. Калорий может быть и больше, гораздо важнее, что именно вы едите. Вот например в утренней порции овсянки 300-350 ккал. Но это не повод ее не есть)

БЖУ универсальные. Можно взять из рекомендованных ВОЗ.

@july_julia о, спасибо что откликнулись :) Мне надо разобраться, норму ккал я себе рассчитала, а вот как рассчитать конкретно мои нормы жбу?? Или они для всех одинаковые? Подружка мне скинула таблицы продуктов на мою нормы каллорий, она по ним худела, но там много того, что я не ем, я могу просто в инете поискать типа "таблица на 1300 калорий" и хоть каждый день их менять, или все таки если у меня персональный жбу, то это мне может не подойти? 😑Извините, если я что то не так написала, только начала в это вникать!

Ну не гуру, но кое что знаю) нас тут таких много