Девочки мамочки ))) Тренироваться хочу начать дома ))) Есть те кто занимаются? Что делаете? Может есть видео что…

Я делаю вакуум но помогает пока плохо - я ленюсь и забываю😂 хочу тоже переключиться на Джилиан про нее знакомые уши прожужжали

Джиллиан Майклс💪💪💪, прям то что искала...все четко и понятно, 30 мин в день... дальше у нее есть отдельные программы на пресс, на попу...и нагрузка действительно постепенная

Оо, я вам очень советую канал Татьяны Федорищевой на ютубе. Там есть всё! Тренировки дома и в зале, питание, рецепты. Я сейчас тренируюсь по комплексу 12/6. Называется «новое тело за 12 недель». И там есть подробная техника каждого упражнения.

Вообще на самом деле всё довольно просто. Я делаю 6 базовых упражнений на все группы мышц. Из инвентаря нужны только бутылки или гантели.

Джилиан лучше всего для начала, объёмы уходят 30мин в день и с тебя 7потов

Джилиан Майклз

Я приседаю вместе с малышом ( на шее у меня сидит), делаю выпады с гантелями, планка, вот на картинке( все кроме первого упражнения)

Да с легкого начните . Растяжка , на фитболе хорошо спину растягивать . Приседы без утяжеления для начала , выпады. Пресс тоже на ФИт боле можно . На спину и руки упражнения легкие . В инете все есть - все видосы . Вам особо пока супер программы никакой не нужно .

У меня например такое тело стало каменное что это просто небывалая жесть ! Я с 2 кг на руку выпады делаю фактически со слезами на глазах 😑🤦🏻‍♀️и дольше 30-40 минут пока не занимаюсь. Силы уходят через минут 20 . Но я правда только начала 😅😅

Джиллиан Майклс и Шон Ти мне нра🔥