Пару недель назад я столкнулась с тем, что зовётся эмоциональным выгоранием. Была пятница и где-то после сна Веры на сотый запрос вроде «мам, дай банан-яблоко-лунуснеба» я не смогла подняться с дивана. Вера требовала, хныкала, толкалась, а я сидела как статуя и плакала. Тихо так, без звука. Потом наскребла в себе сил и пошла. И это было трудно. Я не помню, когда мне было так трудно последний раз. Я не уверена, что было когда-нибудь. Это состояние «у вас остался 1% зарядки».
Я написала мужу, что я всё. Дальше давай сам. Вечером он приехал, привёз вина, а в субботу забрал Веру и они играли в другой комнате. Я валялась грудой тряпок часов до 11. Потом встала, муж меня накормил и увёл Веру в комнату. А я сидела на кухне и читала.
Всю следующую неделю я ходила с Верой гулять минут на 40, не больше. И ничего не делала дома из развивашек. Максимум - дала краски и бумагу. Когда я открывала блоги мам, которы проводят для детей тематические недели, лепят пособия и ежедневно выполняют с малышами по 3-5 заданий, я начинала плакать. Заряд, уползший вроде как к 5%, снова падал к 1%. Поэтому я запретила себе читать такие блоги. Я стала читать про эмоциональное выгорание, открыла купленную недавно по наитию книгу «мама на нуле» и стала читать.
На прошлой неделе Вера ходила в сад и оставалась там по 3,5 часа. Я ездила по делам, убиралась дома и спокойно завтракала. Я стала отводить Веру в сад и по возвращении домой заниматься гимнастикой, взбадриваясь.
Но в пятницу я забрала из сада уже больную Веру.
В среднем Вера ходит пять дней в месяц в сад. Редко - семь или десять. В ноябре и декабре она была там в сумме около 10 дней.
Муж не очень доволен, не гуляет Веру сам (я не помню, ходил ли он после года с ней гулять один, мне кажется, что нет), но за то время, как я немного сдала, он не пускает ко мне её, когда я сижу на кухне одна. Кухня - это моя территория для медитации. Он не гундосит на этот счёт. Лицо может сложить в недовольную гримасу, но молчит.
Веру я не могу оставить на бабушек. Моя мама вообще не поймёт, чё это я устала, ведь одна она может жить с депрессией и ничего, никто не помогал и ла-ла-ла. А свекровь вообще рандомно действует, хер её поймёт, что она там придумает.
Вариант оставить на мужа - да, возможно. И у меня вчера даже возник план побега на выходные с такой же задолбавшейся подругой. Но план на конец марта, а жить и дышать ровно мне надо бы уже сейчас.
❌ Варианты фитнес, маникюр, спа, няня, шоппинг, уехать к морю, пойти на терапию не подходят из-за отсутствия в нужных количествах сейчас времени и / или денег.
❌ Мне не легче от мыслей, что у кого-то пятеро детей, муж на вахте уже двадцать лет, минус три бабушки и двадцать слепых парализованных котов. И при этом женщины как-то справляются, да. Не работает фокус.
Поэтому мой план на ближайшее время таков:
✅ витамины и омега внутрь для бодрости духа;
✅ начать спать по 7 часов ночью;
✅ не касаться той информации, не общаться с теми людьми, которые мне неприятны;
✅ продолжать читать книги, это меня радует;
✅ делегировать на кого угодно всё то, что я так отчаянно тащу на себе. Пусть лучше это будет сделано как угодно, чем будет сделано хорошо, но мной;
✅ заняться систематической физической активностью, потому что я помню, как ежедневные тренировки приносили мне радость.
Дорогие мамы, оказавшиеся в подобной ситуации. Сил нам выбраться. Давайте обнимемся в комментах.
Лучший комментарий
@zlyu4ka это тоже все очень приятно! Кстати, если что, есть очень классные маски в Lush, они круто пахнут (у них все пахнет круто и да, я маньяк), из натуральных ингредиентов, это лучшее, что было с моим лицом.
Комментарии
@fox_in_the_fog, держитесь и скорейшего вам восстановления сил. Пусть всё будет хорошо.
Обнимаю вас. Я вернулась домой почти 3 недели назад, ужасно задолбавшись после тяжёлого года на работе
И в общем, я просто сгорела
Не могу ничего и никак
Надеюсь, у меня хватит мудрости себя обуздать
Физ нагрузка это супер! Каждый день зарядка уже много лет, так что очень поддерживаю на эту тему, плюс по возможности хожу в бассейн 😀
Девочки, да, прямо сегодня об этом же думала, когда впервые включила телевизор ( ребенку ведь вредно и все такое). Живу как в берлоге, сама с собой и мелкой. Помогают, да, мама моя, спасибо ей. Иногда чувство вины, что играть лениво с ребёнком, вот это прям ужас ((((. Люблю её очень, но личного пространства мало. Работаю немного из дома ( благо профессия позволяет), а насчёт пяти детей, так вот: у моей сестры четверо! Я бы убилась 😂😂😂
Общаться постоянно с мамочками в парке о детях пиписьках какашках мне тяжело, честно, пробовала. Они хорошие, но не для меня это.
@zlyu4ka, а если попробовать почаще менять "декорации"?) без коляски конечно не очень удобно, но когда мне становилось совсем тоскливо, таскала сына каждый день по разным местам, и на метро, и на другом транспорте активно катались туда, куда можно доехать от нас. Устаёшь конечно, зато хоть какая-то отдушина от ежедневного дня сурка) сейчас с двумя детьми не представляю пока, как выбраться, гуляем в 50 метрах от подъезда (
@anastasia.ku, к сожалению, от коляски в основном отказались в 10 месяцев, в отпуске получилось её усадить, а дома вообще нет.
Мне помогали длинные прогулки с ребёнком в коляске (если ваша дочка сидит ещё в ней конечно) - проветривает голову очень , да и физическая активность какая никакая) но сейчас для этого холодно( а ещё, о ужас, игры на телефоне, когда мне совсем уж необходимо было хоть 10 минут на себя
@zlyu4ka, С моим не прокатит(( 😞 Он и дома редко бывает, на работе, но у него огрооомный плюс-он работает на себя и сам себе хозяин соответственно, часто устраивает себе проветривания под соусом «по рабочим делам». Тут конечно особенность человека - эгоизм, нечуткость и отсутствие желания заботиться... До брака был пипец внимательный, я прям и радовалась и диву давалась (притворщик блин). Вчера сходила в магаз за прокладками - «ты че так долго?» И ещё один нюанс - он, чтоб дочка не капризничала и не ныла, подносит ее к комоду, открывает ящики, и она там че хошь делает, а там вещи недетские, к примеру очки мои от солнца оч недешевые ей дал, она то все ломает, ему по фиг, это ж все куплено не на его, а на мои кровные)) Уже не знаю, куда все прятать... Как оставлю их ненадолго (сама в кухне что-то делаю) все! Прихожу - мамай прошёл, мне ещё хуже делается, я ж ещё и убираю(((
@viktoria0408, мой тоже иногда в выходные зажжёт так, что неделю от него в будни отдыхаю. Я в год и три, кстати, начала раз в два месяца с подругой в театр ходить. Это был ультиматум с моей стороны. Раньше ежемесячно ходила, но так как всё же обстоятельства поменялись, то буду ходить раз в 2 месяца. Но не реже. Муж сидит с дочкой с 14 часов и до ночи. Наверное, я ещё и по этой причине долго продержалась, у меня была отдушина. Может, вам тоже попытаться заполучить такое время? Я своему, кстати, говорила, что хочу иногда выйти из дома и не возвращаться пару дней и трубку не брать. Может, его ещё и это подстегнуло отпускать на полдня. Держитесь.
@zlyu4ka, Блин, я с вами всеми своими молекулами!!! Ношу в себе чувство в последнее время, что я в стеклянной глухой коробке, пытаюсь докричаться, а меня никто не слышит!((( Муж вааааще не понимает и не принимает, че это я устала или плАЧу..?? Я ж дома! Мама моя по здоровью сильно не может помочь, погулять с дочей ей тяжело. Когда муж дома выходной...лучше б работал 🤦♀️ Замотает хлеще ребёнка, а чтоб меня прям не беспокоить пока я в ванной/кухне/ТУАЛЕТЕ!! Не-не-не! Он мне стучит, зовёт, звонит и «че ты там делаешь?» Вообще не понимает и не принимает факт того, что я хочу ПРОСТО ПОБЫТЬ ОДНА! 😩😭
А я хочу поесть спокойно, чтоб не дергали, выпить кофе не за 3 мин (муж упрекает, что долго кофе пью), хочу погулять с подружками, на фитнес... Особенно тяжело от того, что я по сути своей прям физиологически нуждаюсь побыть одной, без никого и даже без ребенка(((
@tanya_macho, вот да, болезни подкашивают. И фактическое одиночество в течение дня. У меня как-то даже с одноклассницами, чьи дети одного возраста с Верой и мы живём минутах в 15 на машине друг от друга, не сложилось.
@helga_o, всё вы правильно пишите, спасибо за советы! А выгорают не только мамы, у всех бывает.
Насчёт блогов-я недавно тоже все удалила , задолбали реально)) причём даже те, где мамы мне очень нравились )) у меня такое же состояние было год назад, меня спасли подружки с детьми, как-то стали часто гулять вместе, друг к другу в гости ходить, на всякие развлекаловки-мамы болтают, дети играют.Сейчас такого нет , и общение уже не нужно в таком количестве. Тяготит просто сидение дома-и на улицу неохота, и вечные болезни, с садом тоже черти что
Обнимаю. Тоже садится заряд. Муж не гуляет, родственники не помогали и не помогают, хоть и есть и живут рядом.
@zlyu4ka меня спасёт только море... Это для меня всегда было перезарядкой
@niaro, я всё пытаюсь решиться на эту услугу. Есть какие-то блоки в голове. Наверное, когда начнёт совсем нестерпимо припекать, тогда вызову. Спасибо за совет!
Я вас очень понимаю! От себя могу посоветовать попробовать няню на час (например, kidsout). Стоит 250-350 р в час. Могут погулять с ребёнком или просто поиграть с ним, пока вы пьёте чай на кухне. Как дополнительная возможность «выдохнуть» хотя бы раз в неделю
Присоединяюсь к каждому слову!!!!!!!!!!! Крепко обнимаю и поддерживаю.. про маму написали, прям как про мою..
@shchekaturova85, нас таких много, да. И мы почти в тельняшках 🤗
@shaneshka09, я сериалы смотрю постоянно, пишу обзоры в одну группу в вк. Это, кстати, тоже отвлекает.
Может, и отсутствие солнца. В целом с прошлого марта хрень с погодой, а хотелось бы нормального лета.
Блин, я думала только у меня так🤦♀️ а еще переезд, и вообще! Я на нуле!!! Обнимаю)))
@angelikabas, надо придумывать экстренные меры борьбы. Если силы ещё есть, то на этой стадии ещё может помочь полдня прогулок с подругами или что-то такое, дальше подзаряжаться придётся дольше.
@zlyu4ka это тоже все очень приятно! Кстати, если что, есть очень классные маски в Lush, они круто пахнут (у них все пахнет круто и да, я маньяк), из натуральных ингредиентов, это лучшее, что было с моим лицом.
@mommandarin, вот тут: ссылка Так что контент я не ворую, решила расширить коммент до поста.
@mommandarin, я вчера комментила в одном из блогов, да.
@shrimpshrimp, надо попробовать. Я сейчас начала лицо масками и пилингами пользовать, потому что чай уже не девочка. Вот тоже успокаивает. Пока три маски нанесла-подержала-смыла, пять кремов вбила, эмульсией заполировала, вроде и неплохо всё становится.
Мне кажется, или я у кого-то уже читала первую половину текста несколько дней назад 🙄
@ksenia-z, вот, кстати, последние капли зачастую такие маленькие бывают, но решающие.
Это все от постоянного отсутствия солнца! В Москве в этом году прям Питер собственной персоной (прожила там 7 лет и сбежала🙈), уверена что как появиться солнце наконец-то - станет немного веселее и проще) а вообще план хороший) ещё можно туда добавить поесть что-нибудь вкусненькое) прям каждый день и можно разное) ещё может сериал какой-нибудь смотреть, или вот олимпиада скоро начинается - я ее всегда люблю смотреть)
У меня сейчас зарядка на 20%... Силы ещё есть но чувствую как заряд падает (((
Обнимаю. А ещё тихонечко советую попробовать задействовать ванную и всякие вонючие штуки - мыла, запахи, масла. Запахи могут очень хорошо влиять на организм и нервы. Когда худо, на несколько часов запираюсь в ванной и просто лежу в воде, дышу всяким приятным. Вдруг тебе тоже поможет.
И я к вам обниматься. Довели эти выходные. Разревелась вчера навзрыд, когда ударилась мизинцем о кровать, это последняя капля была. Зато полегчало.
Очень интересно будет почитать отзыв на книгу
Я уже давно не могу себя собрать в кучу. Много перепробовала, и тоже заметила, что энергии больше, когда есть физ.нагрузка. Планка, бодифлекс- это пока лучше, что испробовала. Но и на это надо силы наскрести, чтобы снова начать. Жду весну и весенние гормоны...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж подвозит коллегу на машине: как реагировать на ревность?
Как же меня бомбит. Муж на работу ездит на машине (уж очень лень на метро), сейчас заикнулся, что вечером коллегу девушку подвозит, она ОКАЗЫВАЕТСЯ, живет не далеко от нас, и ему по пути (оказывается не совсем по пути, как выяснилось). Посрались, я сказала что не понимаю почему на нашеймашине должна ездить хер знает кто. Он сказал, что это детский сад, что в этом такого. А с утра узнаю, что и с утра он ее тоже подвозит. 🤔 у всех на работе такие отношения у коллег противоположного пола? Киплю как...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
Обнимаю. Тоже садится заряд. Муж не гуляет, родственники не помогали и не помогают, хоть и есть и живут рядом.