Девочки, кто на пп, что на перекусы кушаете? У меня нет фантазии(

Зелёная груша орехи немного совсем творог

Яблоко. Банан. Могу сырник с чаем. Сыр и кофе. Хлебец с красной рыбкой.

@anytka120384, @lelikpuchk, спасибо)

Фрукты, чай с орешками, кефир с клетчаткой

Орехи, сухофрукты, творог, йогурт, сыр, хлебцы с арахисовой пастой или творог банан, фрукты, можно пасторму сделать, колбасу в фольге, колбасу в кружке и на цельнозерновой хлеб. Бургер - булка из яйца с клетчаткой/отрубями, соль и в микро, напополам и курица, овощи, йогурт.

Можно выпечку из овсянки - дохркнище вариантов. Из быстрого кекс в кружке

@juliust, спасибо 😀

А на обед и ужин что готовите?

@kristinakl, курицу сегодня потушила, на ужин ее и овощи буду кушать. Завтра в обед тоже курицу и рис

@juliust а вы что готовите на завтрак,обед,ужин, если не трудно напишите, пожалуйста

@kristinakl я предложила идеи и закрыла глаза на первую часть вопроса😁 Мы на ГВ и пока я не толстею - я жру😂 А так ела все, в периоды похудения отказываясь от макарон, картошки и белого риса.

Из вкусного нравится рулетики из курицы с творогом, там отбивается курица, филе пополам вдоль, смешивается творог, соль и немного кефира, оставляется немного, а большинство намазывается на пласты и заворачивается. В смесь добавляется кефир и этим поливается. В духовку.

А ещё нравится курица/индейка, тушенная в сметане и с кукурузой.

Я никогда не загонялась тем, что нельзя есть сметану, сыр...

Мне достаточно убрать мусор и ужин сделать лёгким (белки и овощи).

Салаты обожала делать - овощи, курица, сыр, яйцо, лук, все это миксовать

@juliust спасибо большое, вот надо бы скинуть кг 5, то блин силы воли вообще нет, но попробую, посмотрим,что выйдет

@kristinakl, я начала сегодня)

@darya_polik я начну как вернусь от родителей))) но дома уже закупилась овощами, самое сложное наверное для меня это убрать макароны, рис

@kristinakl, а зачем их убирать? Их можно кушать в первой половине дня. А вечером только белок и овощи предпочтительно

@darya_polik ну я так и питаюсь, но кг не уходят,поэтому думаю что эти продукты нужно убирать

@kristinakl, ну попробуйте

@kristinakl макароны можно в обед, желательно конечно из цельнозерновой муки даже у Макфа есть. И не большую порцию. А рис бурый или черный.

@juliust а супы на мясном бульоне можно?

@kristinakl я ела... Там даже на мясном бульоне калорийность не шибко большая у супов выходит

@juliust спасибо)

@kristinakl у меня всегда так - если я думаю "попробую не есть" - обязательно съем всякого. А если "все, точно, пока не будет N кг на весах- ни-ни"! - легче) два-три дня перетерпеть и потом азарт и спокойно держишься)