@viktoria_alexandr, мне аж стыдно стало )))) я без фантазии, сразу скажу, на силе воли держусь. Завтрак - овсянка или творог со сметаной и горстью ягод, пара желтков куриных (я белок не ем 🤢); обед кусок мяса или курицы с овощами (без картошки, ее тоже рееееедко и в супе, в основном) - брокколи, цв.капуста, морковь, зелёная фасоль, капуста тушеная, брюссельская (чем бы этот список разнообразить не знаю); на ужин борщ или суп не густой. По стакану кефира натощак и перед сном (запоры, чтоб их), в перерывах орешки, сыр иногда, чернослив. Много воды пью. П.с.я дневник питания веду, записываю там вес утром и вечером и все съеденное - немного отрезвляет🙄

@kapelkaleta777 горжусь прям вами! А я вот в первом триместре расслабилась постоянно булки хотела и у меня ещё ужаснг живот болит если я два часа голодная, надо заедать курицей, а не бананами и чаем на работе 🤔

@lipisinka81 да, вот точно, как то у меня щелкнуло и скинула 25 кг вообще без проблем, а сейчас расслабилась, видимо, как говорится, если вы не двигаетесь к цели, значит это не цель, а мечта..

@viktoria_alexandr как говорила моя мама - пока не прижмет, не перещелкнет в голове... И это ужасно (((

@lipisinka81 согласга с вами ещё в голове много таится из того, что мешает питаться только полезным

К сожалению наш вес зависит на 80% от питания и всего на 20 от спорта... 8000 шагов это примерно 3-4км? Это ж даже не 500 ккал... В общем питание и только питание, иначе никак(((( через силу, как говорится... "хочешь есть? выпей воды! не хочешь воды - не хочешь есть!" типа того) я как узнала, что у меня сахар большой, сразу на диету села и вдруг 36тилетняя сладкоежка вообще больше сладкого не хочет!))) настрой и питание... Надо терпеть ради здоровья обоих! (((

@anuta1807 а ходить не тяжело с такой прибавкой? Мне просто уже тяжко, отдышка появилась(

Раз в неделю разгрузочный день можно.Я брала полкило грудки и пару яблок и это на целый день.-1,6кг за день уходило,на пить как обычно можно.В меня примерно такая же прибавка была на вашем сроке.Сейчас уже 21 кг,но пока вроде на набираю больше

@yanna695 вот согласна с вами, эти ограничения того стоят, потому что потом самое такое основное уйдёт, а вот тот лишний жир наеденный на булках и пирогах будет очень сложно выгнать из организма)

@karina.mixsesku.mixsesku я думаю, что прибавка из-за того, что может в другие дни питание не очень хорошее, а ещё возможно вы набрали меньше, чем могли бы если бы не было разгрузочных дней.. А на чем делали их?

@viktoria_alexandr, правильно! Я позволяла раз в неделю себе небольшое послабление! Ждала этого момента😍но, лучше на завтрак!

Конечно, это тяжело! Но, сейчас не жалею, потому что все мои знакомые, кто перебрал норму, до сих пор не могут избавиться от лишнего😏

@viktoria_alexandr, 😅 честно говоря была у врача 2 недели назад набрала 10 , сегодня была ещё 1,5 кг , после того я начала разгрузочные дни устраивать , меньше есть и все ровно прибавка 😢😕

@karina.mixsesku.mixsesku надо нам скооперироваться, таким вот кушающим все, что не приколочено

@yanna695 спасибо большое, я вот тоже врача поменяла, но новая врач не сильно отчитывает, да, я и сама понимаю, что эта прибавка для меня очень большая, буду исключать все, что вредное, надо и для своего здоровья и для здоровья малышки стараться)

У меня 29 недель набрала 11.500 😖😢

@solemar а у меня точно будет кесарево по показаниям, но все равно для моих суставов очень плохо большой вес, решено завтра начинаю вести дневник питания и следить за всем, а скоро уже пойду в отпуск, потом в декрет и буду заниматься ещё дома)

@viktoria_alexandr, я набрала 10 кг к середине беременности! В это же время сменила врача, которая меня каждый приём отчитывала за лишний грамм🤪очень мотивировала меня!

В итоге за остальную половину я набрала всего 2 кг, итого 12. Они ушли на 3 день после родов.

Я ходила 2 раза в неделю на гимнастику для беременных, но основное, это конечно питание! Я ограничивала себя во многом. Нет, белым крупам и выпечке, сахарным фруктам, овощам и всему сладкому в целом. Заменяла медом, орехами и сухофруктами. Печёные яблоки в качестве десерта👌🏽

@viktoria_alexandr, через недельку привыкаешь, я в первом триместре ела все, что не приколочено )) а от запоров мне реально нифига не помогает, уже всееееее способы перепробовала, пью железо плюс гормональное, видимо. Уже все врачи рукой махнули , и вот сейчас только-только начало нормализовываться )). А вам не обязательно уж так себя вгонять в рамки, сами по ходу определитесь, что никак не можете исключить. Я ещё рис перестала есть совсем, попробовала плов из перловки сделать и за неделю на кг сразу. Пришлось тоже убрать ))). Но это все для жкт и я реально не хочу тумбочкой к родам стать. Мне и так сейчас ещё врачей придётся уговаривать на ЕР, а вес увидят и прокесарят моментально, рожать то тяжелее

@simona89 да, я в 2012 году была, наверное, около 80, не знаю точно вес, но это был колобочище, сбросила до 60, потом три вернулось и держался вес на 63, потом набрала 3 кг на гормональных таблетках и получается после них через несколько месяцев забеременела, не успела сбросить, вес вообще не уходил после них

@irina_dm я со своим желудком голодная не смогу ходить, мне каждые два часа он начинает говорить, что есть пора, режет, что жуть. Привыкла уже так часто кушать, теперь бы заменить саму еду на полезную)) спасибо)

@viktoria_alexandr, вы просто склоны к полноте может , получается до беременности был лишний вес уже .

@solemar надо и мне завести, будет хоть как-то мозг думать, что в рот тяну) спасибо большое! По поводу запоров, я утром кушаю кашу овсяную с изюмом и льняным семянем, мне очень хорошо помогает от них, в основном заслуга семени, конечно) вот тяжело исключить картошку, мне кажется на зелени мне будет очень тяжело, но надо, привыкну потихоньку, а то к июню не влезу на стол операционный, когда кесарить будут

@viktoria_alexandr, ох :(, у меня то ещё отеки были. Корректируйте, но аккуратней, чтобы не навредить, а то я так не ела, не ела, но это уже на поздних сроках, и в метро чуть в обморок не грохнулась.

@simona89 рост 152, вес 75, забеременела была 66-67

@viktoria_alexandr, мне аж стыдно стало )))) я без фантазии, сразу скажу, на силе воли держусь. Завтрак - овсянка или творог со сметаной и горстью ягод, пара желтков куриных (я белок не ем 🤢); обед кусок мяса или курицы с овощами (без картошки, ее тоже рееееедко и в супе, в основном) - брокколи, цв.капуста, морковь, зелёная фасоль, капуста тушеная, брюссельская (чем бы этот список разнообразить не знаю); на ужин борщ или суп не густой. По стакану кефира натощак и перед сном (запоры, чтоб их), в перерывах орешки, сыр иногда, чернослив. Много воды пью. П.с.я дневник питания веду, записываю там вес утром и вечером и все съеденное - немного отрезвляет🙄

Пп для беременных))) и будет Вам счастье;)

@viktoria_alexandr, Какой у вас вес и рост сейчас ?

@irina_dm нету, иногда к вечеру бывает, но сейчас на работе ноги стараюсь на табуретку класть и вроде они не появляются

@simona89 спасибо, да, планирую грудью кормить, кто нс гв подружки тоже говорят быстро вес уходит, плюс отсутствие сна и режима тоже даёт о себе знать и вес уходит, но сейчас уже тяжело очень суставам, а они у меня и так не здоровые(

@viktoria_alexandr, а отеков нет?

@irina_dm я вот такого придерживалась две недели, думала наберу чуть-чуть, а сегодня у врача взвесилась и общая прибавка меня ужаснула. Надо больше корректирочать,у меня ещё и роспись 3.03, так я буду там шаром(

В первую беременность набрала 20 кг , 10 оставила в роддоме ,5 кг за первый месяц ушли , а ближе к году уже была в добеременном весе .Не переживайте ,сбросите , если будете кормить грудью , быстро сбросите .

Сейчас у меня прибавка в весе уже 9 кг .

@vika2807 мне кажется, ещё психологически в голове какой-то пунктик, что надо есть за всех...

@kapelkaleta777 горжусь прям вами! А я вот в первом триместре расслабилась постоянно булки хотела и у меня ещё ужаснг живот болит если я два часа голодная, надо заедать курицей, а не бананами и чаем на работе 🤔

В прошлую беременность тоже быстро набирала, а всю жизнь ела все что хотела, поэтому ограничивать сложно было. И я решила кушать сладкое (например, что-нибудь одно только шоколадка, либо только пирожное, либо банан), до 12 дня. Жареное тоже люблю и ела только в выходные, а так все запекала и тушила, в принципе и сейчас продолжаю придерживаться такого распорядка. Вес, кстати, вернулся в добеременный, а набрала я 20 кг, а может и больше.

@viktoria_alexandr согласна , но ограничивать себя во всем , я точно не смогу.....😁

@violettushka согласна, особенно, когда дома и на кухне сидишь, надо вообще уходить отвлекаться, если бы ещё я не подворачивала ноги на каждом шагу, за два дня два раза на колени приземлилась, уже боюсь дальше двора куда-то ходить((

@viktoria_alexandr сейчас пытаюсь сидеть на диете но что то не очень выходит.....

@vika2807 давайте вместе браться за еду, в смысле за её корректировки)))

Я из за лишнего веса жутко боялась беременности.. На учёт вставала 81200..на сегодняшний день 81900..От питания очень много зависит.. В кулак силу воли и вперёд.. Ограничиваю себя во всем..

Не жрать!!! Другого выхода нет!!! Поверьте! А как не жрать? Отвлекаться чем угодно работа, занятия, бассейн, и тд и тп вот реально! Я в первый раз тоже расслабилась конкретно, сейчас держусь! потому что последствия будут тяжелые!!! Спортзалы диеты растяжки и тд .... не хочу повторения

@vika2807 я боюсь я такими темпами к 32 неделе наберу все 20😣

@solemar какая вы умничка!!!! А могли бы примерно свой рацион написать, если не сложно?)

Та же самая проблема , набрала за 32 недели 16 кг ......

Меню можно пересмотреть, в духовке больше запекать. Плюс очень помогает кушать строго в одно и то же самое время. Я когда лежала в больнице- ела всееее и плюс то, что приносили родные, и при этом похудела! За неделю на 1,5 кг! Там в меню было много каш - завтрак и ужин. Обед суп и второе... хлеб тоже кушала с маслом там)

Примерно к вашему сроку набрала +10, пересмотрела питание , перестала есть за пятерых и пока держусь на тех же +10-11. Даю себе поблажку иногда, но редко (на НГ ела конфеты, колбасу :) ), в остальное время сладости перестала есть совсем, выпечку, макароны, крупы по минимуму (гречка иногда, овсянка на воде или пополам с молоком, без масла и сахара), хлеба макс.пара тонких кусочков. На 31й неделе по УЗИ малыш 1800, мой вес при этом до сих пор стоит ттт