Какие дыхательные практики помогут при родах?

@vs_viktoria, лошадкой-эти новое! Спасибо! Многие про дыхание собаки говорят

На схватках просто удивлялась как вообще люди рожают 😂

А я кричала на потугах, легче вот мне так было тужиться! Хотя врач и акушерка сказали пару раз не кричать 😁

Для меня это как бред звучало, но когда в родах так делать стала сработало, это как бы настраивает организм на родовую деятельность. И на схватках нельзя зажиматься, надо расслаблять тело и как бы принимать схватку, тогда они продуктивные и менее болезненные

Мне помогли всякие штуки психологические. Примерно на вашем сроке начала представлять бутон цветка и как он распускается( это типа шейка матки), в схватках диафрагмальное дыхание, топтаться во время схваток и радоваться им ты вроде как навстречу ребенка идешь, массирование кресца, подвздошных костей, тоже помогало. Раскрытие шло быстро и боль была небольшая.

Ахаха да присоединяюсь к девчонкам😁Читала и смотрела разные виды дыхания,а как начались схватки все вылетело из головы. Я при выдохе мычала как корова😆мне было так легче.

Мне помогла вдыхаешь носом выдыхаешь ртом медленно,а так врачи подсказывают все как надо делать,главно не психовать и слушать их,а вообще лучше себя настраивать на то что все будет хорошо и не нервничать.вся паника в голове которая будет мешать)

Я смотрела кобаса ,но честно сказать ,достаточно будет и того ,как вам врачи скажут )

Рожала 8 лет назад, прочитала в интернете варианты дыхания, запомнила 2, оба пригодились, очень помогли, потом всем советовала. Сейчас посмотрела видео Кобаса. Оказалось он о них же и рассказывает, так что очень советую! А как собака дышала уже когда тужиться рано было, го ты ничего с этим поделать не можешь, тогда такое дыхание очень помогает. Так что за роды так надышалась, потом дня 3 грудная клетка болела). Но помогает - проверила на себе! И все реально вспомнить на родах!

Ой... Как ни смешно это признавать... но сколько я ни читала и ни смотрела всяких практик (я то думала, что иду вся такая подготовленая), а как дошло до дела, то из головы как-будто все выветрилось моментально - главное тут слушать акушерку и врача, они все подскажут!!!
А при потугах, главное не тужиться в голову и не кричать, так как в крик все силы уходят!!!
Как показывает уже опыт - все можно вытерпеть!!! И главное, что это того стоит!!!

Чем глубже дышишь- тем лучше, сосредоточься на дыхании. И главное не кричать, и выдох не в лицо а как бы вниз живота направлять, прям представляй как с каждым вдохом/выдохом ребенка движешь, сосредоточься на животе, а не на лице, постоянно придется вспоминать об этом и рот и глаза расслаблять, потому что автоматически от боли жмуриться начинаешь, но чем больше мне кажется забить голову тем "как мне надо правильно дышать", тем больше отвлекаешься от боли. А для меня лучшая техника оказалась эпидуралка)))) вот с ней я смогла правильно дышать, слушать врача, продыхивать схватки, направить потуги в живот а не в лицо, так что не противничайтесь анестезии если совсем плохо будет, с ней прям терпимо все прошло🙂

@innaneymokhova за Александра Кобаса!!!! Он супер! Посмотрела только его видеоуроки и они мне очень помогли. Ничего сложно и все очень доходчиво!!!!

Вдыхать с началом схватки носом, и потом выдыхать через рот, медленно
Мне помогало.
Не переживайте, вам врачи всё объяснят)

В схватках врач советовала выдыхать так, как-будто шарик надуваешь. Реально помогло, легче было.))

И лучше не кричать и вообще не напрягать лицо!от этого не будет легче)