Оочень часто задаваемый вопрос, это как бороться с бессонницей во время беременности 😟 меня этот вопрос тоже настиг, я прочитала информацию и решила поделиться с вами) будем бороться вместе! ❤
Многие сталкиваются с нарушением сна, уже с первых недель беременности, это связано с нарушением гормонального фона. Ситуация сложная тем, что высыпаться нам просто необходимо! и нельзя переутомляться 😥
Перед тем как писать пост, полазила на просторах интернета и оказалось это такая заезженная тема! есть три виды бессонницы: ✔храническая (самая сложная, ей могут страдать месяцами...такое могут вызвать психические и физические заболевания)
✔переходящая (бессонница из-за каких либо ярких эмоций разного характера перед сном)
✔кратковременная (из-за физиологических процессов в организме, применение лекарственных препаратов)
80% девушек, сталкивается с нехваткой сна во время беременности. И если при хронической бессоннице нужно обращаться к врачу, то кратковременную и переходящую можно и нужно попытаться вылечить самим 😌
И так:😉
✳ избегаем напряжения, усталость не приводит к хорошему сну
✳отказываемся от привычки спать днем)))
✳не употребляет на ночь жидкость в больших количествах 👌✳самое важное, выбрать оптимально удобную позу для сна)
✳последний прием пищи следует отодвинуть на 2-3 часа до сна
✳прогулка перед сном, будет огрооомным плюсом!)
✳и конечно же не нервничаем и думаем только о хорошем😌
Простые советы для хорошего сна😉 Из личного опыта, меня порой спасает теплый душ перед сном и чашка теплого чая с ромашкой🌼)))
А как боролись / боритесь с бессонницей вы? 😴😴😴