@alextania @d_pobeda девочки всё просто)) ПП и немного физнагрузки( вакум, планка, приседания). Я очень похудела) Могу меню своё скинуть. Я за 40 дней на 9 кг похудела.

@d_pobeda у меня стандартная схема. Всегда после праздников сажусь на диету. 3 дня кефирно-огуречная диета. Это самое сложное, потом потихоньку выхожу из неё. 4 и 5 день яблоко и кефир на завтрак, в обед салат из помидоров, огурцов, красного перца и сыра сиртаки, заправленный маслом, вечер кефир. Завтра и послезавтра на утро уже съем зефир с кефиром, обед салат, ужин кефир. Ну а там немного добавлять продуктов: мясо и прочие радости. Главное, грамотно выйти из диеты, а не объестся.

Но мне много не надо скидывать, поэтому я уже закругляюсь

Конечно. В час. А сейчас у меня была домашняя шаверма без мяса с зеленью 😝

@d_pobeda, ты покушала ?

👍🏻😋 вкуснотища

@d_pobeda, на обед курица тушеная и овощи

@d_pobeda, 😱 тв наешься ??? Не сорвёшься ??? Этого же очень мало . Сколько калорий ?

У меня щавелевый суп на куре и фсё

@d_pobeda, не придумала ещё что буду есть . А ты?

Ну имей в виду))) давай тогда сразу своё меню на обед и ужин. Будем урезать)))

@d_pobeda, 🙈

Все равно это очень много то, что ты перечислила

@d_pobeda, 1 положительная! Съела потому что сегодня треня 2 часа

Это очень много на завтрак! 😄 яйца, кофе и бутер оставь, а лучше отруби вместо бутера оставляй. И всё. А то не похудеешь. Понятно, что будешь хотеть есть по началу. Но терпи

Ну кит кат можешь смело убирать. И молоко из кофе. У тебя какая группа крови?

@d_pobeda, ещё был банан

@d_pobeda, у меня завтрак - омлет из 2 яиц, немного отрубей пшеничных, кофе с молоком , кусочек кит ката, бутерброд с творожным сыром

Привет! Греча 100 гр и чашечка заварного коффа. Без сахара 😔

@d_pobeda, привет! Ну что, утро началось со стакана воды

@alextania, и срывах тоже. Буду журить ласково, но эффективно. 😄 обещаю 😆

@aleksa1708, конечно делитесь))) будем делать сборную солянку. И тоже может будете с нами на поддержке?)))

Я худею))) купила курс Оксаны Самойловой о питании. Могу поделиться, бесплатно

@d_pobeda, пишем друг другу о наших успехах

Я с тобой 👋

@d_pobeda, вроде как попадаем, я воспитатель , льготники 🙈 толстый воспитатель 🙈 ну что, завтра начинаем ??? Я хочу попробовать наладить водный режим

А у тебя как с садом?

Да уж. Я умею общаться по близости )))))

Я не пойму, если честно (про сад). Ничего не показывает. Хочу сходить в МФЦ

Напоим, накормим , развеселим))

@d_pobeda, похоже не только у меня пухлые ноги и руки 🙈

@d_pobeda, кстати, твоя крошка в сад попадает ?

Да. Я обеими пухлыми руками и двумя пухлыми ногами ЗА 😆

@alextania приезжай) встретим- погуляем 😉

@d_pobeda, ну что, завтра начинаем ?

Не переживай. У меня это впервые вот так вот 😆

@sweetlova, @d_pobeda, девчонки , жалко что я в Павловске ... так бы вместе гуляли

@d_pobeda 😂😂😂я просто теперь больше деток запоминаю.

@d_pobeda а вы когда гуляете?

@sweetlova, вот видишь, как я поправилась. Аж фотки не похожи на меня 😂

@d_pobeda ну не в смысле плохо, а в смысле утепленные 😂😂😂

@sweetlova, ну я то тебя узнала😆

@d_pobeda чего то разговор помню, но на фото не узнаю😁 наверное мы все на детских площадках зимой не так выглядим. 😂

Балда я! 😄 главное ведь перечитала на этот предмет 😆

@sweetlova, наверное 😊 она улыбашка у меня 🤪

@d_pobeda почему у Вас? Мы же на ты перешли🤔😂

@d_pobeda а это у твоей Кати улыбка очаровательная?

@sweetlova, мы ещё про садик 22 говорили. И 21. Что в одном у вас медсестра еще твоя работает, а в другом... память отключилась 😄

@d_pobeda точно) а я по фото Вас чего то не узнаю) но похоже вы веселая😁

@sweetlova, 👌. Со мной тоже

@d_pobeda со мной можно и на ты 😊

@sweetlova, среднеохтинский где пятёрка-полушка. А площадка была около стадиона

@d_pobeda Дааа??? А где Вы живете?

@sweetlova, ой, а я вас знаю 😄 на площадке несколько раз пересекались.

@d_pobeda завтра скину меню. Но главное это конечно самоорганизованность.

@d_pobeda у меня тоже наследственность, ноя борюсь 😁

Я иногда и поесть то не успеваю)) кста, делаю дочке овлщи в мультиварке и себе делала как то из них суп пюре. Действенно. Но как продержаться на этом долго? Сила воли моя, ты куда спряталась? 😳

@d_pobeda, ещё надо есть перед зеркалом в одном нижнем белье. Чтобы похудеть надо много и правильно питаться, как бы это сделать с нашими малышами.

@sweetlova, а от меню не откажусь.

@sweetlova, я тоже не сладкоежка. У меня наследственность мать её ети 😆 и я с нею борюсь, не поверите, с 8 класса школы! У меня просто мега опыт!!!

Моя сестра клеила стикеры на холодильник, на которых писала: хочешь есть - съешь яблочко, не хочешь яблочка - не хочешь есть! И все в таком духе. Висят у нее уже несколько лет 😆

@d_pobeda да не😂😂😂 там ничего сложного! Я даже не вседа ужинать хотела. Ну тут такое дело " сила воли+ характер" . Но я не слалкоежка, мне было легко.

Лучше на холодильник зеркало и подходить к нему в белье одном. Лучше чем картинка хрю зрю

Мне, кстати, кабачковая икра оч нравится тем, что вкусно, сытно и не калорийно. Раньше на работе могла ею пообедать, без завтрака, вечером спорт. Но после такого могла и скушать что-то вечерком после. Такой режим позволял

@d_pobeda, а лучше на холодильник картинку 🐷🐽

Ока!!!

@d_pobeda, 😂😂😂👍🏻

@sweetlova, и пластырь для рта!

@d_pobeda, давай после! Когда красивыми станем и не будем стесняться

@alextania @d_pobeda девочки всё просто)) ПП и немного физнагрузки( вакум, планка, приседания). Я очень похудела) Могу меню своё скинуть. Я за 40 дней на 9 кг похудела.

@alextania пробуйте пить воду, посидеть на жёсткой диете 3-5 дней, потом переходите на правильное питание и домашние тренировки хотя бы. И все должно быть ок, но я, конечно, не диетолог, чтобы рекомендации раздавать. Смотрите по своему организму

@missis_figg, ввести спорт как мне нравится мешает старая травма спины 😔 а так бы я ууууххх))))) могла раньше за три недели перед отпуском себя в форму привести. А ща всё, годы берут своё 👵🏼😄

Фотосессия до и после? Согласна. Но не на всеобщее обозрение. Я стесняюсь ☺️ 😆

@missis_figg, я и так уже в спорте. Жирок заменяется плавно мышечной массой и стрелка весов стоит на месте 😆

Я подписана на 40 кг уже много лет))

@d_pobeda, отличная идея!!! Чем подкрепляем ? Фотосессия ???

@d_pobeda, давай !

Давай вместе к маю 10 скинем. За три месяца это не травматично для организма. А там дальще пойдёт у тебя

@d_pobeda тогда правильное питание надо вводить. Ну и домашние тренировки вполне подойдут, обруч, гантели. Все возможно.

Подпишитесь на группы 40 кг или минус 10 в ВК. Там фотки все время выкладывают с шикарными фигурами, а это очень хорошо стимулирует.

Чтобы не превратиться в тряпочку, нужен спорт, иначе никак

Давай на ты 😉

А мне вода не помогает. И так пью много. Мне помогает отсутсвие завтрака, активный спорт и много резвого секаса 🤪

Товарищ по несчастью 👋 ну 20 рекомендую к следующему НГ сбрасывать. Быстрее не стоит.

@missis_figg, вот с водой надо начинать! Я раньше на воде круто худела

@d_pobeda, хочу до лета

@d_pobeda, мне 20 надо скинуть

@missis_figg, сколько скинуть мне хотите !?

@missis_figg, когда много не надо - ваш вариант идеален. А мне надо 10, в идеале 12 кг скинуть. И такой жесткачь скажет моим сисям пока пока 👋. Тут надо плавнее. Я тряпочки не хочу 😂

@missis_figg, класс!!! Умница!!

И самое главное, пить по 2 литра воды!!!

@d_pobeda, была вечером в магазине, кефир забыла 😏

@d_pobeda у меня стандартная схема. Всегда после праздников сажусь на диету. 3 дня кефирно-огуречная диета. Это самое сложное, потом потихоньку выхожу из неё. 4 и 5 день яблоко и кефир на завтрак, в обед салат из помидоров, огурцов, красного перца и сыра сиртаки, заправленный маслом, вечер кефир. Завтра и послезавтра на утро уже съем зефир с кефиром, обед салат, ужин кефир. Ну а там немного добавлять продуктов: мясо и прочие радости. Главное, грамотно выйти из диеты, а не объестся.

Но мне много не надо скидывать, поэтому я уже закругляюсь

Я думаю, не мешает (если вы не собираетесь пить химию для этого дела). Просто надо взять себя в руки и записывать каждую крошку, что попала в ваш рот. А вечером анализировать эту инфу. Я хочу так пока начать))

Тогда я начну с этого: айайай ☝🏼☝🏼☝🏼😝 кефир всему голова (на ночь)

@d_pobeda, и я кормлю. Как вы думаете , это мешает похудеть ?

Почитайте @mamkakosti, она очень здорово описывает свой опыт и все понятно рассказывает.

@d_pobeda, у меня шоколадки на ночь 😱

@sweetlova, хочу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@sweetlova, ждём рассказ о личном опыте

@missis_figg, и как? Я завидую 🤪

@alextania давайте со мной) могу поделиться личным опытом😉 просто так.

Уже почти закончили. К маю закругляться думаю. И это не оправдание ☝🏼 в моём случае по крайней мере 😆

Я начала в субботу худеть. Результат уже 2 кг.