Так ладно с весом моим мы усилено боремся, а теперь меня волнует главный вопрос КААААКККК КАК КАК…

Планка каждый день на завтрак обед и ужин )

Вакуум

И то и то. Только следи за правильной техникой планки. А то можно навредить себе

@olkabazuka, @matveeva5207, @oksik86, спасибочки огромное!!!))))

Вакуум и планка, и питаться иначе! Воды 2литра, разделять белки ,жиры, углеводы, есть не более 200гр, каждые 3ч. После еды не пить час. День начинать со стакана воды с лимоном, через час зеленый чай и еще через час завтрак. Я так за 3мес похудела на 8кг. Можно было больше, но у меня срывы были)) и никакого сладкого и мучного, можно хлебцы и ржаной хлеб.

Планка, скручивания👍

Плюсую за вакуум

@poryadina-vv, не с пп у меня все великолепно за 5 дней -3.5 кг, тут вопросов у меня нет!))))

А вот именно живот не уходит висит как пирожок сдутый 😂😂😂😂

@kris864 массаж помогает, послеродовой утягив бандаж нужно было сразу после родов носить, чтобы он в форму пришел, сейчас наверно спустя 10мес поздно, но можно попробовать

@poryadina-vv, да вот знала бы ещё, что надо было, конечно бы одела)))))

У меня после родов вторых копец мешочек был, благодаря бандажа который я насила 2мес живот поддянулся

@kris864 в интернете есть много компресмов на живот, есть с уксусом, там вроде нужно 50 на 50 с водой и марлю намочить и на живот, сверху пищевую пленку и утяныть , я бандаж одевала и ложилась под теплое одеяло на час, и так в течении 10дней потом перерыв, перед процедурой массаж. Этот компрес подтягивает живот, делает кожу более упругой.

Замена спортзалу-штанга,2блина по 10 кг,набор разборных гантелей(примерно на все тысяч 5-6 в декатлоне например),утяжелители в окее по 400 руб и футбол из ашана за 400.

Дешевле чем абонемент в качалку получается👍👍👍

@dubina.olga.pantos, ооо спасибо огромное, завтра пойду искать!)))))

Планка, вакуум

@kris864 а как вы скидываете вес?! Расскажите о питании, и на гв это или нет?!

@olkabazuka, планка помогает убрать живот 👀😯 и по сколько примерно держаться?

@mamaksy86, начинать с 20 секунд. Каждый день прибавлять по 10 секунд до минуты.

@olkabazuka, а ну это легко

Я и больше минуты могу натренировалась 🙈👍🏻😉