Вы когда-нибудь засыпали в машине? Помните ощущение разбитости, тяжести и головную боль после такого сна?
⠀
Сон в движении не приносит пользы и не позволяет организму отдохнуть. Наоборот, он ведёт к ещё большему переутомлению. Не забудьте ❤, а я объясню, почему так происходит.
⠀
Во время сна в движении вестибулярный аппарат остаётся все время начеку, посылая сигналы головному мозгу. Нервная система не может расслабиться, и поэтому сон остаётся поверхностным, не переходит в глубокую фазу. Организм не восстанавливается, новые нейронные связи не образуются - такой сон, как фастфуд. Вроде бы еда, а пользы никакой, только вред.
⠀
Для ребёнка сон в движении - это и автомобиль, и маятниковая кровать, и качели, и сон у мамы на руках. И, конечно, едущая коляска.
⠀
Когда я впервые столкнулась с этой информацией, очень разозлилась. Марку было 3 месяца, он спал днём только в коляске, и я наворачивала с ним круги по 3 часа. Это ведь так полезно, сон на свежем воздухе, что значит - нельзя?😡 То, что воздух в Свердловской области назвать «свежим» можно только с большой натяжкой, а мой сын переутомлен и не высыпается, я предпочла тогда не замечать. О последствиях такого отношения я уже писала.
⠀
Не нужно совмещать сны и прогулки❗ Это допустимо до 8 недель, пока идёт период адаптации. Далее надо учиться выстраивать режим так, чтобы эти два действия не наслаивались друг на друга, и организовывать сон в одном и том же месте, в комфортной и спокойной обстановке.
⠀
Что делать, если малыш все же заснул на прогулке или в машине?
⠀
🔰Остановить коляску и сохранять ее неподвижной на время сна.
🔰Выезды на автомобиле стараться подстраивать под третий сон, чтобы не наносить урон самым полезным первым двум.
🔰Если ребёнку пришлось спать в движении, сокращать период следующего бодрствования на 15-20 минут.
⠀
Мы ведь не кормим малышей Биг Маками и колой? А следить за качеством сна так же важно, как и за качеством еды.