Девчонки, привет. Вопрос для тех, у кого болит поясница и имеется небольшая межпозвоночная грыжа:
Наносилась я своего богатыря и всё... боли сильные, хожу с поддерживающим поясом. Недавно закончила от поликлиники лфк, физпроцедуры и заканчиваю массаж. Полегчало, понимаю, что придётся ещё некоторое время себя восстанавливать. Может, Подскажите какой свой проверенный комплекс упражнений, хочу попробовать другое, может что то более лучшее найдётся, продуктивнее, ещё что посоветуете.