Фитнесс начало

🔵Занимайтесь регулярно, желательно несколько раз в день;

⚫️Упражнения выполняйте, лежа на твердой поверхности – полу или жестком матрасе;

⚪️Все движения делайте плавно;

🔴Занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура воздуха – 18–22;

🔵Надевайте удобную, не стесняющую движения одежду;

⚫️Перед тренировкой посетите туалет;

⚪️Приступать к физическим нагрузкам желательно после кормления грудью

🔴начнём с тех что я описала ниже,через 3 недели вводим ноги,после каждые три недели смена группы упражнений.

Поэтому не пропускайте! Если нет времени на несколько раз - делайте хотя бы раз в день!

А то останетесь большими #яжмамками

Всем терпения!😘

Мой личный результат за 1,5 месяца(осложнённые роды)

#послеродовойфитнесс