Фитнесс начало
🔵Занимайтесь регулярно, желательно несколько раз в день;
⚫️Упражнения выполняйте, лежа на твердой поверхности – полу или жестком матрасе;
⚪️Все движения делайте плавно;
🔴Занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура воздуха – 18–22;
🔵Надевайте удобную, не стесняющую движения одежду;
⚫️Перед тренировкой посетите туалет;
⚪️Приступать к физическим нагрузкам желательно после кормления грудью
🔴начнём с тех что я описала ниже,через 3 недели вводим ноги,после каждые три недели смена группы упражнений.
Поэтому не пропускайте! Если нет времени на несколько раз - делайте хотя бы раз в день!
А то останетесь большими #яжмамками
Всем терпения!😘
Мой личный результат за 1,5 месяца(осложнённые роды)
#послеродовойфитнесс