Разминка

Разминка самое простое,но бодрящее.

⚪️Повороты головой 4 раза*2 подхода в каждую сторону

⚫️Упражнение плечами 8 раз*2 подхода

🔵Повороты корпуса с руками 10 раз * 2 🔴подхода в каждую сторону

⚪️Наклоны 10 раз * 2 подхода в !4 стороны

⚫️Поднятие колен 10 раз *2 подхода

🔵Прижатие колен к себе 10 раз * 2 подхода

!Важно делайте подряд хотя бы по 5 повторов

🔴Разминка мышц кар.7,8 -10 раз * 2 подхода

⭕️Круговые движения лодыжек и рук и ног по 15 раз в две стороны.

#послеродовойфитнесс