Разминка
Разминка самое простое,но бодрящее.
⚪️Повороты головой 4 раза*2 подхода в каждую сторону
⚫️Упражнение плечами 8 раз*2 подхода
🔵Повороты корпуса с руками 10 раз * 2 🔴подхода в каждую сторону
⚪️Наклоны 10 раз * 2 подхода в !4 стороны
⚫️Поднятие колен 10 раз *2 подхода
🔵Прижатие колен к себе 10 раз * 2 подхода
!Важно делайте подряд хотя бы по 5 повторов
🔴Разминка мышц кар.7,8 -10 раз * 2 подхода
⭕️Круговые движения лодыжек и рук и ног по 15 раз в две стороны.
#послеродовойфитнесс