Блин! Начала считать бжу 🤦🏼 ♀ лучше бы я этого не делала 😂 и жила спокойно 😄😄😄 Короче, вот эта моя…

Это же какая у вас тогда норма по килокалориям??

@kzslawyer, лучше спросите какого размера у меня порция каши получается 😂

Мне тоже интересно, какой у вас каллораж... Какая бы порция не была, если конечно, там не жменя орехов, изюма и не пол литра меда, странно, что это вся ваша норма🤔

@yanochka_ignatenko,

@yanochka_ignatenko, ну я преувеличиваю, что прям превышаю. Но это ж только завтрак. Так что... считаю, что многовато.

@ledovizek воу воу. Гречка. 300 грамм???? Это у меня кастрюля выходит😂 вы взвешивайте продукты в СУХОМ виде, а не в готовом))

А можете поделиться трекером калорий?)

Из 300 грамм гречки выходит готовой около 600-700 гр, если вы разбавляете ее 1к1 с водой, если больше, то и вес больше, но вода то не считается))

@yanochka_ignatenko, я варю на семью. Как мне потом понять ск у меня в тарелке?

@ledovizek, приобретите кухонные весы :)

@yanochka_ignatenko, ну я как бы это понимаю. Но не понимаю как мне потом понять ск лично я себе положила.

@darina.dobroshtan, так у меня они есть.

@ledovizek, тогда взвешивайте вашу порцию) гречку вы на завтрак (из скриншота) посчитали неправильно. Ваш завтрак такой был максимум 400 калорий. Какая у вас норма на день?

@ledovizek ну, приблизительно, если вы разбавляете 1к1 водой, то делите вес на 2, если 1к2, то на 3. Сьесть 300 грамм сухой гречи это сильно😂 и конечно, 990 ккал, но, по факту, я не думаю, что вы следите больше 80 грамм

@darina.dobroshtan, вот я и взвесила свою порцию каши.

готовая моя порция каши без добавок .

Понимаю, что что-то не так.

Норма до 2тыс

@yanochka_ignatenko, ну вот я и понимаю, что что-то не то, а как посчитать готовую кашу не знаю 😂

Спасибо 😊

@yanochka_ignatenko, вы помогли решить мою задачку😄

@yanochka_ignatenko, и получилось съесть 95гр😂

Я умею🤣

@ledovizek, FatSecret скачайте программу, очень удобно и быстро делать подсчеты :)

@darina.dobroshtan, спасибо. Но у меня эта программа с браслетом идёт. Удобно. И я привыкла.

@lexus09lexus, нет, я посчитала готовую гречку. Сырую я не взвешиваю.

Просто она впитала воду. И мы уже в комментариях решили эту проблему)

@lexus09lexus, 😉

@ledovizek, не знаю. Но мне 4 столовых ложки каши с головой хватает (овсянка или мультизерновые)

Мені для схуднення потрібно 1300 ккал,відносно мало їжі) таке відчуття ніби я завжди їм на 3-4 тис ккал

@kzslawyer, мне нет. Я прожорливая 😄

Но, согласна, нужно уменьшать порции

@mama_ia, та я вообще и не хочу худеть. Я хочу не набирать.

@ledovizek, ну это мне хватало в пору когда я активно тренировалась и соблюдала ПП то есть кушала нормально нормальными порцайками. Смотрю на фото ваше так и не скажешь что прожорливая 😂

@kzslawyer, да, пока не скажешь. Но если все так и дальше пойдёт, то все станет очевидно 😂

Я тоже тренируюсь и стараюсь пп, но как выходит.

Вчера 2 часа укладывала спать. И съела кусочек шоколада. Чёрного. Кусочек не маленький квадратик)

Я когда тренируюсь не ограничиваю себя в шоколаде. Я без него не могу. Мозг не работает

@kzslawyer, я, если не ограничивать, могу плитку с кофе съесть и не моргнуть 🙈

Когда мне нужно чётко понимать сколько в итоге ккал на кастрюлю чистого продукта, я взвешиваю кастрюлю, сухой продукт, а потом в готовом виде взвешиваю кастрюлю с кашей/вермишелью и т.п. и высчитываю пропорцию. Часто обычно это мне не нужно делать, потому что виды круп, вермишели и добавление воды +- одинаково и я могу ориентироваться уже на вес своей готовой порции. Вот со всякими мультисоставными блюдами сложнее.

Так. Давай я тебя еще научу считать. Ты точно что-то делаешь не так

@hm_usa, ну супу и пр я считаю на сайте. Ссылка постом ниже. А тут вес готовой каши. Готовить я кинула стакан, это не 300 грн., а ем почти 300. Поняли? То есть мне нужно было как-то воду вычесть. Мне подсказали как.

@ixandra, уже выше объяснили, что взвешиваю с водой и мне нужно вычесть воду. Как? Тоже написали) уже вроде нормально. Завтрак был 642ккал

Супер))))) чего ж ты не написала мне сразу?) Мы еще в марафоне и есть два дня на то чтобы меня доставать любыми вопросами 😁😉

@ledovizek я прекрасно понимаю как вы посчитали)), но вода ещё не только впитывается кашей, но и испаряется).

@ixandra, та я была уверена, что такая обжора 😂 и нужно просто уменьшить порцию и добавки. А потом быстро все здесь решилось.

@hm_usa, расскажите как.

@ixandra, вот мне мне тут ещё написали, что вода не только впитывается, но и испаряется.

Тогда как же считать вес готовой каши? Можешь в личку

@ledovizek если просто по цифрам то, что я описала выше, то: взвешиваю пустую кастрюлю (допустим, 500 гр она), добавляю 200 гр сухой гречки и 400 гр воды (вода без ккал, потому ее потом в расчет не берём в пропорции). Варю. Готовую кастрюлю взвесила, например, она полностью весит 1000 гр. Отнимаю вес кастрюли 500 гр. Итого из 200 гр сухой гречки получилось 500 гр отварной. У сухой гречки ккал на 100 гр грубо 330 ккал. Соотношение сухой к вареной 2.5.(500 готовой делим на 200 сухой). То есть ваша готовая гречка по ккал будет, например, взяли порцию себе в тарелку 150 гр готовой (или же 1.5 раза по 100), поделили на 2.5= (соотношение сухой к готовой) и умножили на 330 ккал=198 ккал (то есть на 150 гр готовой у вас пошло 60 гр сухой). Звучит страшно, по факту считается легко. Вес продуктов и выход я брала с потолка, если что. Так же можно посчитать другие крупы.

дай рецепт отвсяноблина, я девочки не нашла что отмечена🙄

@ketty_mama поддерживаю :) тоже хочу рецепт :)