Есть тут те кто на пп? Подскажите овсянку на молоке с утра можно? Или лучше на воде? И если…

ПП - это же не диета. Она предполагает сбалансированное питание, а не полное исключение чего-то там. Считайте БЖУ и, учитывая это, решайте на чем вам варить овсянку.

Все можно, но молочку лучше ни с чем не смешивать и есть отдельно

В качестве альтернативы попробуйте приготовить ее на кокосовом молоке👍

@kimka78 а оно везде продается?

Я делаю на завтрак овсяноблин - 2 яйца (желток по желанию можно убрать, я оставляю) ложка ст молока и 2 ст ложки овсянки. На разогретую сковородку с 2х сторон обжарить. Складываю пополам и во внутрь как начинку овощи, рыбку, просто зелень, то что есть в наличии.

Можно утром хоть на воде , хоть на молоке , просто покупайте тогда 1,5% жирности !

Дальше в течение дня , лучше за 2-3 часа до сна есть обезжиренный творог 150-180 грамм )

@miss_yanay, почти... знаю точно, что есть в Призме, Перекрестке, Окее, Метро

Я люблю оасянку с вечера развести кефиром без варки

Купите молоко минимальной жирности-0,5%.

Ловите примерное питание от моего тренера, правда я на нем сушилась и так строго не придерживалась-на ужин у меня всегда было мясо с овощами.

Здесь нет фруктов, если хочется, то до 12 дня, как и тёмный шоколад.

1. Овсянка (1 ст.л.) +яйцо

2. Греча или Рис (2 ст.л.)+мясо (50гр.)+овощи+ 1 ч.л. Льняного масла

3. Мясо (100гр)+овощи +1 ч.л. Льняного масла

4. 1яйцо целое и 3 белка+салат заправленный оливковым маслом

5. Творог 5% (100 гр.) +кефир

P.S.: никогда не покупайте обезжиренные продукты, в них нет полезных компонентов.

Можно, конечно! Если стесняетесь или непривычно без молока, сделайте 50/50 вода/молоко.