Исключить жареное совсем,сладкое тоже,ну и ужин овощной салат либо салат и белок

Я как-то в бешеной сушке участвовала. Скинула пару кг, остались упражнения, делаю переодически. Плюс тогда диету держала. Рассчитала кбжу и придерживалась.

Сидеть

@novikova2017 молодец! Вот и с сегодняшнего дня так буду слежу

Неделю не ем ничего сладкого, хлеба и жареного , уже -3 кг

👂