#просонибеременность #позыдлясна💤 Хотела с вами поделиться информацией , которую прочитала, а также извлекла из своего…

#просонибеременность

#позыдлясна💤

Хотела с вами поделиться информацией , которую прочитала, а также извлекла из своего опыта.

Итак, про позы во сне💤 во время беременности :

В первый триместр спать можно и нужно как угодно/удобно душе и телу. Малыш совсем крошечный и матка ещё не успела увеличится.

Во второй триместр нужно спать на боках и спине, на животе уже не рекомендуется , так как матка растёт и приток кислорода малышу будет ограничен пережатием полой вены.

Что в принципе , характерно и для третьего триместра. Спина и живот ❌ , а вот левый бок с согнутой с колене правой ногой и подушкой между ног ✅ если малыш пока в тазовом предлежании или головкой лежит справа, то и спать желательно на этом же боку.

Вот все нехитрые советы ))

У меня как раз третий триместр и здоровый, спокойный сон 💤 становится роскошью.

Налаживаю я его следующим образом :

—Прогулки с сыном на свежем воздухе ✅

—Компрессионное белье, чтоб к вечеру ноги не хотелось вынуть из тела✅

—Расслабляющий душ или прохладная ванна с аромамаслами 🛀, но сразу оговорка, если вы до беременности не увлекались лежанием в ванне , то и сейчас не стоит✅

—Подушка для беременных U образная , что окутывала всю меня и спина не затекала на боку✅

—Маска на глаза 👀 для сохранения и выработки гормона сна мелатонина ✅

Всем сладких снов, девочки💤💤