
fit.doctor.momEgo Sum Qui SumΒ·ΠΠ°ΠΌΠ° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ
(9 Π»Π΅Ρ, 12 Π»Π΅Ρ)
πΠ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ Π·ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π±ΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²Ρ, Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ
Π±Π»ΠΎΠ³Π°Ρ
ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ°Ρ
)
βΊοΈ
Π ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΠΊ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ
Π°ΠΌΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ - ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ:
π ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρπ
- ΡΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ
- Ρ-ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π½ΠΈΡ ("Π― Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ", "Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ..")
- ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ, Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ.
- ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π΅Ρ.
- Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΈΠ· Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ.
- ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π·Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ Π² ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ.
π»Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ.
π«ΠΠ΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρπ
- ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΎ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π₯Π°ΠΌΠΈΡ.
- ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅
- Π²ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡ Π·Π° "ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ", Π·Π° "Π±Π»Π°Π³ΠΎ". Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
- ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ, Π° Π²ΡΠ΅. ΠΠ±ΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ.
- ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΈΠ· Π·Π°Π²ΠΈΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π³Π»ΡΠΏΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ΅.
βΠΠ° ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°Π½Ρ:
1. Π₯Π°ΠΌΡΡΠ²ΠΎ, Π³ΡΡΠ±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°. Π― ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ. β οΈΠ£Π΄Π°Π»ΡΡ Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ
Π°ΠΌΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ²Π° ΡΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΡβΊοΈ
2. Π Π°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΆΠΈΠ²ΡΡ
Π°Π½ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ½ΡΡ
Π»ΠΎΠ·ΡΠ½Π³ΠΎΠ² (ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈ) Π±Π΅Π· Π²Π΅ΡΠΎΠΌΡΡ
Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΠΈΡ
Π·Π°ΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΎΠΌΡΠ΅ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ - ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Ρ, WHO, Π‘DC, Cochrane, ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° PubMed, BMJ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. Π― ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ
.
3. Π ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π²Π΅ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΊΠΎΡΡΡ - ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ°ΠΊΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ? ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.
4. Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°, ΡΠΏΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠ°Π±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΎΠ². Π― Π½Π΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΉ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΊΠΈ.
5. ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠΎΠ΄ΠΆΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΠ»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠ΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Ρ
ΡΡΡΠ΅Π³Ρ #ΠΊΠ°ΠΊΠ±ΡΡΡΠ²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ½ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π²ΡΡΠ΅ πΌ
6. β
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½Π° Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°β
.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅βΊοΈ