Моя хитрость меньше жрать 😂 есть маленький порциями надо) но у меня это плохо получается 🙈 когда хочу есть вечером пью воду. Что нибудь вредное только до 12 дня

@zvezdochka_nebesnaya айтеуир знаешь, что фрукты в 1 половине дня нужно) а то многие чтоб худеть, едят их перед сном🚫

@zvezdochka_nebesnaya ты молодец)

Когда пишут исключить мучное или сладкое, я делаю так😰 это прямая дорога к срывам. Ешьте мучное, из твердые сортов пшеницы, ешьте шоколад,только горький,в первой половине дня. Правильное и здоровое питание,больше активности и все. До мая есть еще 4 месяца, минимум 2.5 кг в месяц и вы на финише

Уменьшить пропорции еды,лучше даже исключить мучную еду до тех пор пока не скинете столько кг сколько надо)) а после,эта еда вам лишних кг не прибавит 😉 и вставать со стола с чувством легкого голода! И всё должно быть в ажуре)) мне помогло☺ но правда говоря помоему в этот момент я уже грудью переставала кормить...

Iskluchite muchnoe.I sport.💪🏻

Есть больше овощей и фруктов, каждый прием пищи с салатом и фруктами, уменьшить порцию основного блюда, есть не менее чем за три часа до сна, есть желательно вместе с перекусами не более 5раз в день... ну и как вы уже отметили меньше мучного и фитнес... желаю удачи...! Кстати весила я всегда не более 45кг при росте 158см... не считая беременность...

Я когда срочно худею. Для платья обычно😂. Ем гречку. Кур грудку. Овощи. Котлеты на пару. Мясо в духовке ,завернуть в фольгу,нашпигованное морковкой и чесноком. Пью зеленый чай. Не ем после 7.30. Пью воду постоянно. Особенно перед каждым приемом пищи по стакану. Фрукты только в первой половине дня.

@tatagipsy-dr.nona до еды минут за 20👍👍

@tatagipsy-dr.nona вот про воду забыла написать, да, 1,5 л пью в день

Пить больше воды

Я с вами