@olenkoy Благодарю 😆

@vergyn, вакуум)

Мне мой сегодня, сказал когда я пресс качала:"может фигню типа бабочки для пресса купим тебя, то ты так долго будешь пыхтеть"😂😂😂мой же ответ"нет, я сама"

@vergyn, пока кубики не увижу, хватит на долго 😂 хотя муж говорит, что в е и так видно, но я к себе самокритична ))

@juliyamamaalis я тоже ела все, набрала 35 кг😄но скинула 30. Год почти как в зал хожу, но блин не могу я от печенюшки отказаться совсем

@veta1 ну да жёстко)) и как на долго хватает сил?

@alex88 читала про эти занятия, но делать не решилась. Надо все таки попробовать, спасибо

@vergyn, не помню как правильно называется, есть упражнения, которые с втянутым животом нужно делать, они тоже хорошо подтягивают

А я была всегда нехудой, не то чтобы толстой но не худой, за беременность набрала 8 и в рд.оставила.их, летом поехала к маме на мес, увидела какие руки на фотках масивные и что то щелкнуло 😓

@alada ой, так как я жрала все когда была беременна мне было трудно. Но я такого характера, если поставила цель, то достигаю её чтоб там не было)

У меня жесткие меры убирать гадость, сразу думаю, о любовницах, о том, что мужчины смотрят на красивых девушек и не жру 😂

@alada ой, я отказалась от сахара. По началу для меня это было не что, а сейчас привыкла. Вот только ввкусняшки иногда кушаю(печенька )

@ksu_shine, кроссфит👍 витамины пила солгал железо, цинк, спортивные бсаа

@alex88 я вот и в зал хожу и дома по утрам качаю, но что-то пока не ахти. Правда мне говорят, что живот большая мишца и по идеи должна быстро накачатся, но увы это не так

@alada пп и спорт и бег по 40 мин с ускорением по вых, ну.и гв.наверное

@juliyamamaalis @veta1 как убрать сахар=) 😂 у меня руки без него трясуться=)

@ksu_shine делись секретом

@veta1 какие витамины пили？

@veta1 что такое статика？

@alada ну с сентября -10 кг, теперь работаю над рельефом, но еще по ощущениям надо 2-3 кг убрать

@ksu_shine спасибо учту

У меня был и до родов хороший пресс, но после родов пришлось сесть на диету, так как набрала 28 кг и каждый день тренировалась. За три месяца мышцы вернулись в форму, которою хотела и вес был уже такой как и до родов 48 кг

Овощи, фрукты, рис, курица, говчдина, витамины, ничего жареного, ничего сладкого, кофе 2/3 в неделю все в меру)

У меня до беременности был очень коасивый живот, немного нежнее чем на фото. Но это наверное структура тела, так как я в домашних условиях его поддерживала . Никогда не ходила в зал, достаточно было дома пресс качать. А знаю, девочек кто старается и результат так себе

@veta1 вообще не кушать?

@ksu_shine и как вам удалось?

Я только работаю над собой,но раз в неделю позволяю вкусняшку до 12 дн