📌советую всем сохранить статью в Заметки❤ . 👩🏻 🏫Начнёмс-с.. 🍭Очень часто в составе продукта нет…
📌советую всем сохранить статью в Заметки❤️
.
👩🏻🏫Начнёмс-с..
🍭Очень часто в составе продукта нет слова "сахар", однако это совсем не означает, что это диетический продукт без сахара. Производители давно научились маскировать сахар за разными непонятными словами (фруктоза, мальтоза, глюкозный сироп и тд). Существует около 50 названий, за которыми прячется обычный сахар.
🍭В 2017 году всех производителей питания обязали указывать содержание ДОБАВЛЕННОГО сахара в продукты, если его содержание больше, либо равно 1,3г на 100г продукта.
.
⁉️Где смотреть?
🍭В энергетической ценности, там, где белки, жиры и углеводы - должна быть ещё ещё одна строка "в т.ч. сахароза" и далее цифры в граммах.
🍭Так вот, 4г сахарозы = 1 ч.л. сахара. Но не забудьте, что сахароза указывается на 100г продукта.
🍭То есть, если вы купили йогурт 200г, и в и.ч. сахароза - указано 8г, то эти 8г умножаем на 2 = 16г (сахара на всю упаковку)
🍭Затем делим 16г на 4 = 4 ложки (сахара в одной упаковке йогурта)
.
✅В соответствии с исследованиями Ассоциации по Изучению Болезней Сердца, максимальное потребление сахара в день должно составлять:
👨🏻💼- для мужчин: 150 калорий, а это 37,5 г или 9 чайных ложек.
👩🏻💼- для женщин: 100 калорий, а это 25 г или 6 чайных ложек.
.
👩🏻🍳Производители намеренно добавляют сахар, его заменители и производные в продукты питания:
❗️для улучшения вкусовых и ароматических качеств;
❗️для увеличения длительности хранения, например как для желе, джемов, варенья;
❗️для уменьшения кислотности продуктов, содержащие уксус и томаты;
❗️как наполнитель для молочных продуктов и выпечки, например булочек и мороженого;
❗️для улучшения цвета и консистенции.
.
❇️Ещё важный момент: компоненты в составе указываются в порядке убывания их массовой доли. То есть, например, если в протеиновом батончике с полки из диетического отдела на первом месте указан сахар (или его производные), значит, в составе больше всего сахара, а не протеина! И вы покупаете не спортивное или диетическое питание, а просто обычную углеводную бомбу🍫
.
❔А вы смотрите на содержание сахара в продуктах?
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🍬Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой
🍬О моих программах: @o_programme
🍬Отзывы: @otzivi_dietolog_prof
🍬Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊
⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷
.
.
#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая