Есть тут тренера беременных? Мне интересно, пресс можно сейчас напрягать? А то довольно тяжко даже с кровати подниматься))) когда напрягаю пресс - он так делается треугольничком 😅 вот думаю, это не вредно?
Комментарии
Что происходит в организме будущей мамы, когда она качает пресс?
Если делать упражнения, как обычно, то есть лечь на спину и резкими движениями с большой амплитудой начать поднимать корпус, давление в нижней части брюшной полости повысится и распространится на матку. У женщин, которые постоянно занимались спортом до беременности, мышцы брюшного пресса образуют некое подобие «корсета», который защищает матку от таких перепадов.
Если женщина начала тренировки только с наступлением беременности, мышцы пресса, которые, к тому же, могут быть уже перерастянуты растущей маткой, окажутся неприспособленными к большим нагрузкам. В этом случае существует риск спровоцировать напряжение матки, то есть, повысить ее тонус.
Беременным нужно вставать через бок.Таким образом переносить вес на руки,не травмируя позвоночник и не перенапрягая брюшные мышцы.
Во время беременности и так большая нагрузка на позвоночник и надо себя беречь.
Сначала нужно опустить одну ножку с кровати,затем помочь себе руками .Оттолкнувшись от кровати и перенести вес на руки,потом опустить вторую ножку.
Все делать медленно без рывков.
На счёт пресса,его качать можно,но совсем по чуть чуть и если нет противопоказаний.
На последних месяцах этого делать не стоит,это может привести в тонус матку.
Вставать только через бок, наклоны нельзя, только присели и подняли( с пола что то например)
Я не заморачиваюсь как вставать,пресс не качаю конечно,но и не ощущаю дискомфорта.Все прекрасно с плацентой.Не агитирую за такое отношение к напряжению пресса.
@jenny_in_thailand, на бок удобно с высокой кровати, там сразу встаёшь. А у нас низковата 😬
@natashamihnusha, вооот 👍 а мне через бок тяжко, это ж руками себя поднимать надо 😂😂❤️
Я тоже встаю как неваляшка с размаху или беру себя под колено, но самое удобное- это рука мужа как рычаг)) на бок я чёт как то не умею и боюсь упасть 😀
@kristinka_kristinka, @evamax, ну да, пресс откровенно я не качаю. И отжиматься перестала в районе 18-19 недель, потому что стало некомфортно пресс напрягать. Просто интересно, не страшно ли так вставать... я обычно как неваляшка размахиваюсь ногами и так и встаю 😂😂😂
@tanamatusonok685, @anyta0408,
@vsegdaanne, @ssskdns, @sveta.perepelkina2016, блин никто не предупреждал. Ужасы какие! В Таиланде вообще за беременных не парятся как в России 🦄
Вы ещё и не такие изменения со своим животом увидете ))))
Третий раз беременна, встаю как прийдется, все норм!
Мне иногда снится, что я пресс напрягаю и качаю. Привычка😁
Мне тоже так сказали, правда, на 40й неделе. Иначе может быть отслоение плаценты
Не надо быть тренером чтобы понимать что на пресс давать нагрузку-беременным противопоказано, достаточно иметь мозг и логику^^