Девочки, привет! Если есть под рукой, поделитесь списком продуктов разрешенных при ГВ. А может и…

Все что кушаете обычно, все разрешено

Я все подряд жру

Я пареное и варёное, не острое и без специй

Напитки: чай, компот из яблок, груш, сухофруктов, морсы (ягоды иногда аллергию вызывают), кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Фрукты: яблоки запеченные, груши запечённые, бананы, сухофрукты (могут вызвать газообразование).

Супы без зажарки и с минимальным количеством приправ/специй: куриный, рыбный (из белой нежирной рыбы), с фрикадельками.

Мясо - говядина, телятина, кролик, курица, индейка, треска, минтай, хек, тилапия. Готовить на пару, варить, тушить, запекать, в виде паровых котлет, подливы. Печень.

Гарниры: отварной, запеченный, тушёный картофель и в виде пюре на воде, макароны высших сортов, гречка, рис (аккуратно, может крепить).

Каши: ячневая, кукурузная, овсяная, пшенная на воде. Я лично варю на молоке, но это неправильно, т.к.лактоза цельного молока плохо усваивается.

Овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, немного 🥕, приготовленные на пару, тушеные, вареные, запечённые.

Молочные продукты: с низкой жирностью сметана, творог, сыр, сливочное масло. Яйца 2шт.в неделю, лучше желток (белок - аллерген).

Хлеб можно белый, пшеничный вчерашний в ограниченном количестве, т.к.газообразование вызывает.

Десерты: печенье галетное, овсяное, зефир и пастила белого цвета. Можете сами готовить иногда домашние бисквиты, мармелад, леденцы. Главное, без красителей и консервантов. И немного.

Когда-то тоже себе сохраняла

Да нет никаких диет для кормящих мам!! Каждый ребёнок индивидуален. У одной реагирует на все подряд, у второй, например, только на картошку, у третьей вообще ни на что не реагирует. Почему русские женщины так любят изуверства над собой?

@bocharovasashechka как радует, что есть такие мамы!

@zhaltank @zhaltank спаибо большое за такой развернутый ответ

А вообще, я первый месяц соблюдала диету. Не строгую, а как написала (а то некоторые мамы на гречке и грудке все гв сидят, молоко потом вода и здоровья нет). Малышку ни на что не сыпало. Колики есть, исключала овощи - они есть, исключала сладкое - они все равно есть. Поэтому постепенно начинаю есть всё: ввела сгущёнку, красную рыбу, сосиски. Всё в меру. Боялась очень, но малышке надо привыкать и к такой пище, чтобы опять же избежать аллергии, более того, кровь, перерабатываемая в молоко, очень хорошо фильтруется. Пробуйте и следите.

@nikastrelkova почему так говорите?

@bocharovasashechka потому что, как говорится, собаку на этом съела)) личный стаж кормления грудью более трех лет, образование по программе ВОЗ - ЮНИСЕФ "Больница, доброжелательная к ребенку", порядка 300 очных консультаций кормящих мам. Я консультант по ГВ. Если коротко, все индивидуально: у кого-то будут ограничения, у кого-то нет. Диеты для кормящих есть только в России. Главный принцип питания во время лактации - сбалансированность и разнообразие. Большое количество фруктов и овощей (400 г в день и более) злаки в виде каш, мясо, время от времени рыба. Так же рацион должен быть более питательным. Примерно +500 ккал к обычному меню женщины. Меню, которые выкладывают, не исключают вероятность колик или аллергии. Белок коровьего молока, например, сейчас один из самых сильных аллергенов. Поэтому надо пробовать все, исключая экзотику первое время, доводя к месяцу свой рацион до привычного.