@e.lenkoy, спасибо🙈🙈🙈 а то я совсем отчаялась

@z.rizomatova, я тоже набрала много, + 18. Из роддома вернулась на 9 кг меньше только (хотелось выкинуть весы, а они ещё умные и мой вес мужу приписывали в приложении 🤦‍♀️🤦‍♀️, пришлось сознаться, что я слон😂а сейчас от этих 18 остался только один килограмм (чую, что он в сиськах😂). Не переживайте, кормите грудью, кушайте здоровую пищу и все будет 👌

@e.lenkoy, вот это то и есть самое неприятное 😝

Самое главное не пугаться после родов, что ребёнок уже тут, а живот ещё есть 😂😂он уйдёт:) я через месяцок вообще свой пресс нашла 😁

есть и онлайн-курсы этой восстановительной гимнастики.

@eu.k, для меня комплимент, когда говорят, что прихуднула))

@eu.k, вам значит больше повезло, а меня разнесло так разнесло(( +20 с лишним

@eu.k, надо выкручиваться)) красивой то быть хочется :)

@z.rizomatova, я проходила его в больнице, в которой рожала. Страховка (по крайней мере Krankenkasse) его покрывает. Вернее сначала у нас надо было заплатить залог около 60€, гарантия, что вы будете ходить, за каждое пропущенное занятие без больничного деньги вычитаются, на последнем занятии вернули залог. Я записалась сразу после родов на курс, который стартовал через 2 месяца, потому что места быстро разбирают. На занятия можно было приходить с малышом. Я ходила только на последние занятия с сыном, потому, что в 2 месяца ему было сложно выдержать и не закапризничать 1ч15мин пока мама занимается.

@oks.sim2012, у меня тоже:( никаких предвестников(( просто надеюсь :)

@svetljachock, через какое время после родов на этот курс нужно записаться? Он входит в страховку? И где его вообще найти?

Не рекомендуется бандаж, мышцы все подтянут на место. Кстати у меня как то вообще нет ожиданий родить на 38, по ощущениям все не скоро еще или просто не верится

В россии все советуют бандаж... я за Немецкий подход..все должно быть естественно.... жир бандажом не уберете, а пресс если он конечно был ) со временем придет в норму..

@svetljachock, а я только начала этот курс . 2 занятия успела только . А ещё 8 впереди )

@utak-11, точно совпали 🙂

я уже курс двухмесячный отзанималась и сейчас 2 раза в неделю спортзал (щадящие курсы). Все лишнее уже ушло, осталось ещё немного укрепить мышцы живота и таза, чтоб можно было заниматься бегом как до беременности.

@svetljachock, мысли совпали ))) и в одно и то же время даже написали ))) бывает же ))

Я ничего не носила 😯. Ни врач , ни в роддоме персонал не говорили . Живот потихоньку уходит , сейчас на Rückbildunggymnastik начала ходить , думаю , к лету в форме прежней буду (для купальника).

Ничего не делать ;) Позволить органам для начала стать на своё место, записаться на восстановительный курс (Rückbildungskurs/ Rückbildungsgymnastik). После этого курса можно постепенно повышать нагрузку на мышцы живота совмещая со здоровым, но при этом достаточным питанием и все восстановится.