⏱ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ Ч.2⏱

Продолжаем говорить о циркадных ритмах и о том, как они влияют на красоту, стройность, вес и здоровье.

От гармоничного , соответсвующего природным циклам соотношения сна и бодрствования зависят наше хорошее самочувствие, функционирование всего организма, правильная работа всех гормонов и органов ! Про гормоны мы более подробно поговорим в следующем посте, а пока разберем , как наш организм работает, согласно циркадным ритмам.

⏰1.00-4.00 -Минимальная интеллектуальная активность, снижен сердечный ритм, замедленная координация движений, понижена температура тела. Организм расслаблен и отдыхает, в это время активно работает только печень, очищая организм от вредных веществ.

Поэтому никотин и алкоголь особенно вредно употреблять в это время.

⏰5.00-6.00- К этому времени организм готовиться к постепенному пробуждению.Снижается выработка гормона сна-мелатонина, увеличивается выработка гормона активности-кортизола, повышаются артериальное давление и температура тела, учащается пульс.

⏰6.00-7.00-Организм полностью готов к подьему, самое полезное-не вскакивать с кровати, а потянуться хорошенько, усиливая кровообращение, и лишь потом вставать.

⏰7.00-8.00- Период наибольшей активности желудка. Все сьеденное в это время максимально хорошо усвоится и переварится, поэтому с точки зрения биологических часов-это наилучшее время для завтрака.

⏰9.00-10.00- Небольшой спад интеллектуальной активности, в это время не решайте какие-то сложные задачи , зато эти часы-пик выработки сексуальных гормонов, идеальное время для любви☺️☺️☺️

⏰10.00-11.00-Все органы активируются, повышается иммунитет и работоспособность. Лучшее время для выполнения любых дел! Пик активности краткосрочной памяти, а вот болевые ощущения притупляются, поэтому можно назначить на это время поход к врачу (или ко мне на массаж😜)

продолжение далее:)

Ставьте ❤️, если вам интересно!)