Как бы продлить его сон хотя бы до 7.00? 6.00 это очень рано🥲
Мамочки , скажите, а для малышей нашего возраста нормально спать всю ночь и не просыпаться на поесть? Ели каждые три часа, но уже две ночи подряд сын спит с 23.00 до 6.00-7.00.. это норм или нет ?
Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!
#olhadполезнаяеда Про биоритмы/спорт/питание/отдых и здоровье. Уже давно доказано, что наш организм хорошо функционирует, если совмещать питание, активность, отдых и т.д. с нашими природными биоритмами и что постоянное нарушение (например, поздние ужины) – могут стать причиной увеличения веса, плохого самочувствия и других неприятных моментов. ⚠ Что же такое биоритмы? ➡ Биоритмы-это проще говоря, внутренние часы работы организма, которые происходят циклически: день изо дня, с одной и той же закономерностью, с периодом в 24 часа. ➡ Также, все мы знаем про гормоны, которые вырабатываются на определенные наши действия: получили стресс- выделился кортизол, съели булку-выработался инсулин, прокатились на американских горках - адреналин! ➡ Но стоит учитывать, что у наших гормонов есть свои биоритмы, когда без наших действий, без нашего участия, могут вырабатываться сами по себе.И если знать часы выработки определенных гормонов, то можно извлечь огромную пользу не только для похудения, но и для здоровья. Все вместе они влияют на нашу работоспособность, активность и настроение: ➡ 6.00-7.00-период активной работы толстого кишечника. Если вы страдаете запорами,то это идеальное время для очистки организма,в это же время, соответственно,нужно уже проснуться! ➡ 7.00-10.00-время активной работы желудка. Идеальное время для завтрака; ➡ 6.00-9.00 - это время повышается артериальное давление, не лучшее время для тренировок в зале; ➡ 13.00-15.00-большая активность всасывания в тонком кишечнике. Идеальное время для обеда; ➡ 17.00-18.00- если есть возможность,то идите в спорт зал, в это время идёт активное жиросжигание, гликоген из МЫШЦ расходуется меньше; ➡ 18.00-20.00 -в это время хорошо работает печень, а это значит,что ещё лучше будет справляться с токсинами. ➡ 19.00-4.00 -минимальная активность ЖКТ. Ужин не должен быть тяжелым, например белая рыба+ овощи; бобовые+овощи/морепродукты+овощи/псевдозлаки(амарант,киноа)+овощи. ➡ 19.00-21.00 -быть растяжке, в это время наши суставы максимально подвижны,но нет сложным тренировкам перед сном; ➡ 23.00-02.00 - идет выработка мелатонина, который отвечает за отдых/ восстановление, снижение стресса и укрепление иммунитета, а также гормона роста (соматотропного гормона),который способствует похудению и замедляет старение. Люди, которые постоянно нарушают режим сна, стремительнее набирают вес; 🤗Делитесь, как у вас обстоят дела с биоритмами? Удается ли ложиться спать до 23.00? Когда комфортно тренироваться? Возможно у вас индивидуальные особенности есть? Интересно почитать)))
📌Щитовидная железа — это маленький орган, который ЗНАЧИТЕЛЬНО влияет на весь организм. ⠀ В частности, на репродуктивную функцию, поэтому контроль работы ЩЖ начинается с самого детства. Об этом писала здесь: https://mom.life/post/6384cfe0850669482206d990 ⠀ Также мы проводили в мае прямой эфир, где я ответила на ваши вопросы про ЩЖ. Посмотреть видео можно по ссылке (оставила в комментариях). ⠀ Щитовидная железа относится к железам внутренней секреции. Она располагается на передней поверхности шеи, а вырабатываемые ею вещества (гормоны) действуют на различные органы и ткани. ⠀ 🔸Исходные продукты для образования гормонов ЩЖ — аминокислота тирозин и йод. В фолликулах вырабатываются тиреоидные гормоны (Т4 тироксин и Т3 трийодтиронин). В межфолликулярном эпителии железы синтезируется кальцитонин (регулятор кальциевого обмена). ⠀ 📌Выработка тиреоидных гормонов определяется потребностью организма! ⠀ ⚠ Заболевания щитовидной железы в зависимости от уровня выработки гормонов подразделяются на 3 группы: 1 ⃣ с пониженной функцией железы, что сопровождается снижением уровня гормонов в крови; 2 ⃣ с повышенной функцией железы и уровнем тиреоидных гормонов; 3 ⃣ без изменения функциональной активности железы. ⠀ Действие гормонов щитовидной железы разнообразно. Они связываются с ядерными рецепторами клеток, что определяет их участие практически во всех процессах организма. Для чего еще нужна щитовидная железа, смотрите в карусели ➡ Есть ли у вас заболевания щитовидной железы? Давно были на приёме у эндокринолога?
