ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ РОДОВ

Женское тело обладает всеми нужными естественными механизмами к самовосстановлению после родов. Главным и основным инструментом для восстановления после родов будет служить не что иное, как ваше дыхание! Дыхание в сочетании с положением лёжа на животе.

Возьмите небольшое одеяльце, сложите его и положите под живот. Если в роддоме железные сетчатые кровати, которые проваливаются по середине, возможно одеяло понадобится побольше. Лёжа на животе на одеяле, у вас должна вытянуться поясница за счёт сглаживания поясничного прогиба. Главное следите, чтобы ваша попа не оказалась выше головы, чтобы не было предпосылок для обратного затекания крови.

Главная дыхательная мышца у нас диафрагма. Поэтому дыхание преимущественно должно происходить за счёт этой мышцы. За счёт диафрагмального дыхания и равномерного давления животом на одеяло, матка примет оптимальное положение для отхождения лохий (послеродовых выделений) и это будет способствовать быстрейшей инволюции матки.

Также такое положение в сочетании с дыханием диафрагмой, послужит мягким массажем для внутренних органов, в том числе для кишечника, работа которого после родов часто нарушается. Восстановление положением лежа на животе можно проводить 3 и более раз в день по 10-15 минут.

Научиться оздоравливающему диафрагмальному дыханию можно на курсе "Здоровая осанка и правильное дыхание". Скоро старует новый поток курса. Записаться можно отправив Гульнаре Абдрахмановой в личку сообщение "Хочу на курс "Здоровая осанка и правильное дыхание".

С заботой о вас, велнес-коучер Гульнара Абдрахманова.