Чтобы легко родить, а именно перенести схватки и потуги нужно во время схваток правильно дышать и много ходить, фит бол ещё помогает. Не знаю помогло это мне или нет но акушер гинеколог на курсах мне посоветовала оливковым маслом на ночь после душа "там" хорошо мазать. Родила без разрывов