Девочки, у кого болит поясница! Это упражнение для вас!

Встать на колени, опора руками и грудью на мяч. Колени немного развести, см на 15-20. Поясницу не прогибать, чтобы между коленями и корпусом получился угол 90 градусов. В таком положении матка как бы свободно повисает, не сдавливая внутренние органы. Почки начинают активно фильтровать кровь.

Самое лучшее упражнение для профилактики отеков. Также снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

Стоим недолго, минутки 2-3, следим за тем, чтобы спина прогибалась в пояснице.

Делайте каждый день 😊 можно несколько раз.