ПРИВЫЧКИ
Хотите жить по другому, придется постепенно становиться другим человеком!- это Факт.
Да это сложно на самом деле и требует времени. Но результат того стоит.
Начинать лучше с тех привычек которые вам знакомы, то что вы пробовали и то что вы действительно хотите.
Когда вы учитесь создавать у себя привычки,с каждым разом становится проще,вы начинаете понимать как быстро у вас вырабатываются новые привычки, в конце концов у вас появляется привычка создавать привычки. )))))) И научиться лучше на чем-то простом.
Как же научиться встраивать привычки в свою жизнь легко,чтобы не потерять доверие к себе и не ругать себя,когда схалтурила.
Для этого существует система МНМ (Минимум-Норма-Максимум). Я ее обожаю просто словами не описать ))).
Например вы хотите делать каждое утро Зарядку ( это может быть любая привычка).
Когда вы начинаете формировать новую привычку ,ваша задача решить что вы будете делать по схеме МНМ.
НОРМА - это то, то что вы хотите делать ( каждое утро делать зарядку 5 минут). И скорее всего у вас будут дни ,когда ну не сложилось (не выспались,ребенок не давал поспать,гуляли всю ночь или вы в гостях и любая другая ситуация ,когда зарядку ну очень сложно сделать или неудобно.И вот на этот случай у вас должен быть МИНИМУМ. И если в Норме у вас -5 мин. зарядки, то пусть ваш минимум будет - 2 наклона,1 приседание. Это то, что вы сможете сделать в самый сложный для вас день. И конечно же пусть будет у вас план МАКСИМУМ - это тот день ,когда у вас вдохновение,силы и настроение. Вместо 5 мин. будет 20 или доп.растяжка или контрасный душ.
Таким образом,когда вы задаете себе NORM - вы четко формируете результат,над чем вы хотите работать. Когда вы задаете MIN- вы страхуете себя на случай неудачных дней. А когда вы задаете MAX - вы делаете себе заделку на будущее,чтобы с каждым днем у вас было больше времени и больше силна то, чем вам действительно хочется заниматься, чтобы с каждым днем вы успевали больше. ))))