Мамочки, подскажите реальные эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. А то ребёнку скоро год, а я как…

Аналогично 😭

Правильное питание и упражнения хоть какие то что можете выполнять дома 🏠

корректируй питание и базовые упражнения🤷🏻‍♀️все ж давно известно

@maria.slsh, питаться я стала правильно. А вот какие упражнения базовые? Пресс качать это я понимаю

@boom17111996, вот пресс это вообще последнее, что надо делать.

базовое правило - чем больше мышц, тем лучше горит жир.

самая большая группа мышц - ноги. значит делаем присед (вариантов - тьма!), поднятия во всех плоскостях, махи.

обязательно делать на спину/руки - поднимаем гирьки или их аналоги, отжимаемся.

на талию - планка!!!! скручивания, если хочется пресс, то ложимся на спинку, поднимаем ноги вверх и головой тянемся вверх. пресс хорошо прорабатывается.

хорошо - подключить аэробные нагрузки.

идеально - пойти в зал и позаниматься с тренером в качалке или тот же пилатес/хот айрон.

@maria.slsh, спасибо большое 😊

Ещё хорошо в похудении помогает стэппер👍но там все уходит и жир и мышцы.